140 грамм белка в день

Ответ от счастливый человек[гуру]
конечно да! я например ем 350гр творога на ночь, то бишь 55 грамм белка, насколько я знаю он медленно усваивается, в итоге должно хватать чтоб в течении ночи мышцы восстанавливались, еще заметил что режим сна сильно влияет на набор массы, нужно спать не менее 8 часов, я вот 3 дня спал по 6 часов и похудел на 1кг несмотря на хорошее питание, получается организм бодрствует на 2 часа дольше а отдыхает при этом на 25% меньше, а казалось бы всего 2 часа