Автор Нэмо задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как лучше употреблять протеин? и получил лучший ответ
Ответ от Big TITS[гуру]
надо пить перед тренировкой за час и после
Ответ от Андрей Красилов[эксперт]
перед тренировкой, а может фирму производителя тебе сменить попробывать
перед тренировкой, а может фирму производителя тебе сменить попробывать
Ответ от Екатерина[гуру]
Лучше всего принимать протеин до и после тренеровки .Учеными доказано что прием протеина до и после тренинга лучше усваеваются его свойства. Ученые разделили людей на две группы тех кто употреблял протеин в течении дня в промежутках межу едой и тех кто употреблял протеин до и после тренинга так вот у вторых набор массы был более прогресивней чем у первых. Еще можно и перед сном только не белково-углеводный а только белковый
Лучше всего принимать протеин до и после тренеровки .Учеными доказано что прием протеина до и после тренинга лучше усваеваются его свойства. Ученые разделили людей на две группы тех кто употреблял протеин в течении дня в промежутках межу едой и тех кто употреблял протеин до и после тренинга так вот у вторых набор массы был более прогресивней чем у первых. Еще можно и перед сном только не белково-углеводный а только белковый
Ответ от Пират[гуру]
Между основными приёмами пищи и перед тренировкой. После тренировки - гейнер или углеводы.
Между основными приёмами пищи и перед тренировкой. После тренировки - гейнер или углеводы.
Ответ от GABEN[гуру]
основные законы качковского питания?
Законов этих куча. Вот самые важные, которые ты должен соблюдать, если
хочешь увеличить свои мышцы, но не покрыться жиром:
А) Нужно налегать на белки и углеводы. Жиров ты и так получишь предоста-
точно, а вот нехватка белков или углеводов -- ситуация очень распростра-
ненная. Человеку, который интенсивно качается с целью увеличения мышечной
массы, нужно получать около 2 граммов белка на один килограмм собственно-
го веса. Если ты весишь 70 кг -- то в сутки тебе нужно потреблять 130-140
грамм белка.
Б) Привередливый человеческий организм отказывается усваивать больше 35
грамм белка за один прием пищи. Если ты ударно умнешь 80 грамм белка за
раз, то половину усвоишь ты, а половину -- твой туалет. =) Из чего мораль
-- есть надо мало, но часто. 3 раза -- это минимум, в идеале -- 6 раз в
день.
В) Завтрак должен быть очень плотным. Я, например, с утра съедаю яичницу
из 4 яиц и двух сосисок, а через двадцать минут выпиваю большую чашку
какао с парой бутербродов. О том, чтобы завтракать одним бутербродиком --
забудь сразу. Впереди у тебя целый день, и если не заправить организм как
следует, то строить новые мышцы он не будет - все, что ты в него введешь,
уйдет на энергию. Если плотно поесть с утра не получается, вставай раньше
и делай зарядку -- минут через 30 у тебя появится зверский аппетит. .
Протеиновые коктейли с простыми углеводами рекомендуется принимать до и после тренировки (около 40 г протеинов и 50-100 г углеводов) , перед сном в качестве источника протеина с низким содержанием калорий, и когда у вас нет времени и сил для того, чтобы приготовить полноценный ужин или обед. Протеиновые коктейли должны являться неотъемлемой частью вашей диеты культуриста
протеин за 1 час до тренировки и втечении 30-40 минут после!
основные законы качковского питания?
Законов этих куча. Вот самые важные, которые ты должен соблюдать, если
хочешь увеличить свои мышцы, но не покрыться жиром:
А) Нужно налегать на белки и углеводы. Жиров ты и так получишь предоста-
точно, а вот нехватка белков или углеводов -- ситуация очень распростра-
ненная. Человеку, который интенсивно качается с целью увеличения мышечной
массы, нужно получать около 2 граммов белка на один килограмм собственно-
го веса. Если ты весишь 70 кг -- то в сутки тебе нужно потреблять 130-140
грамм белка.
Б) Привередливый человеческий организм отказывается усваивать больше 35
грамм белка за один прием пищи. Если ты ударно умнешь 80 грамм белка за
раз, то половину усвоишь ты, а половину -- твой туалет. =) Из чего мораль
-- есть надо мало, но часто. 3 раза -- это минимум, в идеале -- 6 раз в
день.
В) Завтрак должен быть очень плотным. Я, например, с утра съедаю яичницу
из 4 яиц и двух сосисок, а через двадцать минут выпиваю большую чашку
какао с парой бутербродов. О том, чтобы завтракать одним бутербродиком --
забудь сразу. Впереди у тебя целый день, и если не заправить организм как
следует, то строить новые мышцы он не будет - все, что ты в него введешь,
уйдет на энергию. Если плотно поесть с утра не получается, вставай раньше
и делай зарядку -- минут через 30 у тебя появится зверский аппетит. .
Протеиновые коктейли с простыми углеводами рекомендуется принимать до и после тренировки (около 40 г протеинов и 50-100 г углеводов) , перед сном в качестве источника протеина с низким содержанием калорий, и когда у вас нет времени и сил для того, чтобы приготовить полноценный ужин или обед. Протеиновые коктейли должны являться неотъемлемой частью вашей диеты культуриста
протеин за 1 час до тренировки и втечении 30-40 минут после!
Ответ от Ѐуфат Алиев[гуру]
Тут ситуация двоякая - либо протеин некачественный, либо у вас что то с желудоком. После тренировки лучше есть обычную еду, обогащенную комплексными углеводыми
Тут ситуация двоякая - либо протеин некачественный, либо у вас что то с желудоком. После тренировки лучше есть обычную еду, обогащенную комплексными углеводыми
Ответ от Игорь Слива[новичек]
клизмой-= в жопу
клизмой-= в жопу
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как лучше употреблять протеин?