Когда употреблять протеин
Автор Александр задал вопрос в разделе Занятия спортом
Когда пить протеин? и получил лучший ответ
Ответ от Crazy Белка[гуру]
утром, на ночь и через 20 мин поле трени хорошо усваивается
Ответ от Владислав[гуру]
между приемами пиши можно на ночь
между приемами пиши можно на ночь
Ответ от Артёмка Васильев[активный]
как принимать протеин. как пить протеин. протеин для набора массы.
как принимать протеин - это вопрос мучает уже не одного начинающего спортмена. Действительно, протеин (белок) - это важнейший элемент построения Ваших мышц. И без увеличенного приема белка ( можете узнать в калькуляторе белка) Вам никогда не нарастить большую и красивую мышучную массу. Но не стоит путать протеин естественный, тот который получается в результате распада многих Ваших повседневных продуктов, с тем, что пропагандируют химики. Это никакие не уколы, не химия и так далее. Это все чисто натуральное и естественное.
Вот, кстати, по этому поводу есть маленькая цитата:
протеин для набора массы просто необходим, особенно тем, у кого очень интенсивный график персональных тренировок, когда нужно вылаживаться каждый день на максимум. Но есть еще и вопрос - как пить протеин. Тут то и приходит на помощь данная статья.
Главное, что Вы должны помнить - чем больше протеина будет поступать в Ваш организм, тем больше шансов, что Вы в конце-концов вырастите. Но не стоит также им и надоедать своему организму - внимательно прочтите цитату выше.
как принимать протеин? как пить протеин?
1. Следует помнить. что если Вы принимаете протеин для набора массы, то разбейте приемы коктейля на несколько этапов.
2. Вполне разумным будет принимать дозу протеина до тренировки, а вторую - после тренировки. Таким образом, вы обеспечите организм необходимыми питательными веществами во время всего тренировочного процесса.
3. Лучше всего будет пить после тренировки сывороточный протеин для набора массы, но его нужно только покупать. Так что тут уже Вам решать. Хотя, можете выпить и обычный коктейль - просто учтите. что сывороточный протеин для набора массы действует намного быстрее, хотя и не так эффективно.
Тут уже все зависит лишь от Вашего личного выбора и денег, которые вы готовы выкинуть на питание.
4. как пить протеин перед сном? - Для этого будет вполне достаточно выпить какой-нибудь йогурт или протеиновый молочный коктейль. Но не покупайте йогурты в пластиковых банках и прочей ерунде. Возьмите наш, родной - в пакетике. Он и полезене будет, да и дешевле обойдется.
5. как пить протеин утром - для этого рассчитайте в калькуляторе белка, сколько вам нужно грамм белка на весь день. Теперь разделите это число на 5. Вот столько грамм Вы должны выпить утром, натощак. Но это без учета молока и так далее. К примеру, Вам нужно в день принимать 100 г белка. Тогда утром Вам нужно выпить всего лишь 20 г протеина вместе с молочным коктейлем.
6. Во время отдыха, т. е. тогда, когды Вы не тренируетесь, протеиновые коктейли лучше употреблять раз-два вдень. Так Вы секоните деньги, да и по началу оно Вам не нужно будет.
На этом статью "как пить протеин", "как принимать протеин", "протеин для набора массы" можно закончить. Если появились какие-нибудь вопросы - задавайте их. Мы с удовольтвием Вам ответим! Успешных Вам тренировок!
как принимать протеин. как пить протеин. протеин для набора массы.
как принимать протеин - это вопрос мучает уже не одного начинающего спортмена. Действительно, протеин (белок) - это важнейший элемент построения Ваших мышц. И без увеличенного приема белка ( можете узнать в калькуляторе белка) Вам никогда не нарастить большую и красивую мышучную массу. Но не стоит путать протеин естественный, тот который получается в результате распада многих Ваших повседневных продуктов, с тем, что пропагандируют химики. Это никакие не уколы, не химия и так далее. Это все чисто натуральное и естественное.
Вот, кстати, по этому поводу есть маленькая цитата:
протеин для набора массы просто необходим, особенно тем, у кого очень интенсивный график персональных тренировок, когда нужно вылаживаться каждый день на максимум. Но есть еще и вопрос - как пить протеин. Тут то и приходит на помощь данная статья.
Главное, что Вы должны помнить - чем больше протеина будет поступать в Ваш организм, тем больше шансов, что Вы в конце-концов вырастите. Но не стоит также им и надоедать своему организму - внимательно прочтите цитату выше.
как принимать протеин? как пить протеин?
1. Следует помнить. что если Вы принимаете протеин для набора массы, то разбейте приемы коктейля на несколько этапов.
2. Вполне разумным будет принимать дозу протеина до тренировки, а вторую - после тренировки. Таким образом, вы обеспечите организм необходимыми питательными веществами во время всего тренировочного процесса.
3. Лучше всего будет пить после тренировки сывороточный протеин для набора массы, но его нужно только покупать. Так что тут уже Вам решать. Хотя, можете выпить и обычный коктейль - просто учтите. что сывороточный протеин для набора массы действует намного быстрее, хотя и не так эффективно.
Тут уже все зависит лишь от Вашего личного выбора и денег, которые вы готовы выкинуть на питание.
4. как пить протеин перед сном? - Для этого будет вполне достаточно выпить какой-нибудь йогурт или протеиновый молочный коктейль. Но не покупайте йогурты в пластиковых банках и прочей ерунде. Возьмите наш, родной - в пакетике. Он и полезене будет, да и дешевле обойдется.
5. как пить протеин утром - для этого рассчитайте в калькуляторе белка, сколько вам нужно грамм белка на весь день. Теперь разделите это число на 5. Вот столько грамм Вы должны выпить утром, натощак. Но это без учета молока и так далее. К примеру, Вам нужно в день принимать 100 г белка. Тогда утром Вам нужно выпить всего лишь 20 г протеина вместе с молочным коктейлем.
6. Во время отдыха, т. е. тогда, когды Вы не тренируетесь, протеиновые коктейли лучше употреблять раз-два вдень. Так Вы секоните деньги, да и по началу оно Вам не нужно будет.
На этом статью "как пить протеин", "как принимать протеин", "протеин для набора массы" можно закончить. Если появились какие-нибудь вопросы - задавайте их. Мы с удовольтвием Вам ответим! Успешных Вам тренировок!
Ответ от Piligrim[гуру]
Либо после тренировки в течение 20-40 минут (когда в организме открыто так наз. белково-углеводное окно) , либо на ночь перед сном
Либо после тренировки в течение 20-40 минут (когда в организме открыто так наз. белково-углеводное окно) , либо на ночь перед сном
Ответ от ROCKdinAlt[гуру]
в течении часа после тренировки
в течении часа после тренировки
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Когда пить протеин?