что нужно делать перед сном

Ответ от Алексик Кавайчик[эксперт]
Можно молока теплого попить, почитать, выпить валерьянки))

Ответ от Иван Смирнов[гуру]
Выпей феназепам.

Ответ от Иван Клюквин[гуру]
Хорошенько потрахаться! ! Уснешь потом как убитая!

Ответ от Андрей Курочкин[гуру]
качественный секс - лучшее лекарство!

Ответ от КИЕВ[гуру]
пробежка перед сном если не куришь. вырубает.

Ответ от Ѐуссо Туристо[гуру]
обними мужа

Ответ от A_kazlauskas[гуру]
Любовью заниматься, спортом, горячий душ, прогулка минут двадцать, почитать что-нибудь, сделать все, что планировал или все, что надо и получить удовлетворение собой. Но лучше от партнера! 😉

Ответ от Макс[гуру]
Примите горячий душ, а еще лучше - ванну с ароматными маслами и солью. Горячая вода поможет расслабиться, снять стресс, а, кроме того, после ванны температура вашего тела снова начнет понижаться и вас начнет клонить в сон.
Многие не рекомендуют есть или пить на ночь, но если вы голодны, все же лучше перекусить, чем мучиться чувством голода полночи. Что-то легкое, например, стакан нежирного йогурта или яблоко, позволит вам уснуть и не перегрузит желудок.
Но самым главным фактором, мешающим нам спать, все же, является напряжение: мы думаем о своих проблемах перед сном, лежа в постели, и возбужденная нервная система не дает организму уснуть. И, хотя умом мы понимаем, что не можем решить все свои проблемы прямо сейчас за полчаса, мысли все равно крутятся вокруг источника неприятностей. Бороться с этой привычкой можно так: попробуйте записывать свои мысли в блокнот прямо тогда, когда они приходят вам в голову, а потом назначить себе «время для беспокойства» - пообещайте себе подумать об этом завтра, на свежую голову. Этот способ не из легких и не всем дается с первой попытки, но когда вы овладеете им, заметите, насколько проще стало уснуть.

Ответ от Дергуша[новичек]
Съесть ложку меда.

Ответ от Gh gh[новичек]
молока попей, почитай, телевизор посмотри, глаза устанут-спать захочется

Ответ от Николай Шиверский[гуру]
Только секс. И свежий воздух. И покой после секса. Если захочешь конечно.

Ответ от Алена михалева[новичек]
Конечно, чтобы лучше спалось, перед сном прогуляйтесь.
Очень помогают небольшие физические нагрузки. Усталое тело включает механизм своего отдыха и обновления. Однако не следует перегружать себя перед сном. Это осложнит процесс засыпания. Физические упражнения полезны как минимум за 2 часа до того времени, когда вы ляжете спать.
Для нормального сна необходимы витамин В6 и никотиновая кислота.

Ответ от Ёмирнов Владислав[гуру]
Устройтесь на нормальную работу. Заведите мужчину и детей.

Ответ от Ёветлана Маякова[гуру]
Нужно в течение дня заниматься множеством важных дел и хорошенько устать.

Ответ от Людмила[гуру]
вдох выдох я расслабляюсь и засыпаю

Ответ от SUnset man[гуру]
Желательна прогулка.

Ответ от Груша[гуру]
Небольшая прогулка перед сном, скучная книжица в постели.. ну а если есть в наличии семья-дети и муж-то конечно -добрая порция качественного секаса)

Ответ от Некто неназванный[активный]
стакан водки и секс

Ответ от 3 ответа[гуру]