как я набрала вес

Ответ от Ёергей Лубин[гуру]
Набор веса на 10-15 кг требует системного подхода, чтобы поправиться за счет качественной массы. Главное правило — питаться 5-6 раз в день сытными порциями. Основу рациона составьте из белков и сложных углеводов: мясо, птица, яйца, творог и каши на молоке (овсяная, гречневая, рисовая). Проверенный способ добавить калории без тяжести в желудке — детское питание (пюре, молочные каши), а также перекусы орехами, сухофруктами и авокадо. Добавляйте сливочное масло или сметану в обычные блюда. Просто переедать бесполезно. Чтобы вес шел в мышечную массу, обязательно добавьте физические нагрузки, например гимнастику. Спорт отлично стимулирует аппетит. Спортивные добавки имеют смысл только при наличии тренировок, но их легко заменить едой. Для спокойствия стоит посетить эндокринолога, чтобы исключить медицинские причины худобы.