Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Занятия спортом
Мое дыхание сбивается во время отжиманий от пола. Это важно? Насколько важно? И вообще правильно ли я отжимаюсь? и получил лучший ответ
Ответ от SpetsEffect[гуру]
руки на ширине плечей, локти не должны расходиться в стороны. если посмотреть сбоку, то между туловищем и ногами угол должен быть 180град. (не больше и не меньше) .
по поводу дыхания (очень важно) : опускаешься на вдохе и поднимаешься на выдохе
Ответ от Наталия[гуру]
лучше меньше-да лучше
лучше меньше-да лучше
Ответ от Крушила[активный]
при отжимании не хлопай пузом по полу и все будет окей
при отжимании не хлопай пузом по полу и все будет окей
Ответ от Ёпартак Чемпион[активный]
на бабах отжиматься надо... пендос
на бабах отжиматься надо... пендос
Ответ от Zol Zol[гуру]
Ну зачем же так убиваться? Отживайся как тебе удобно - главное, чтобы дыхалка при этом работала ровно и суставы не ломало. Строение тела у всех индивидуально, идеально правильных упражнений для всех нет!
Ну зачем же так убиваться? Отживайся как тебе удобно - главное, чтобы дыхалка при этом работала ровно и суставы не ломало. Строение тела у всех индивидуально, идеально правильных упражнений для всех нет!
Ответ от Володя Гарпунщик [W][гуру]
В отжимании, как и во многом другом, важно естевственное положение тела. Главное ДЫХАНИЕ. Без него не будет никакого толку от любых упражнений. Правильное дыхание: вдох через нос, выдох через рот.
Итак отжимание.. .
Правильное естевственное положение кулаков на полу - примерну под 45 градусов. При стандартном отжимании, ноги широко раставлять не обязательно, можно стоять и вовсе на одной ноге, воторую положив на голень стоящей. Правильное положение тела при отжимание определить очень просто: Опускаемся на живот не отрывая кулаки от пола и расслабляемся - тело выровниться. Вот это и есть то положение тела при отжимании которое должно быть, то есть ровное, словно натянутая струна!
Далее начинается собственно процесс... )
Если вы не на секции, например бокса, то спешить не следует. Отжимание делаються спокойно, размеренно с ДЫХАНИЕМ! Стандартное дыхание такое: вниз - вдох, вверх-выдох, потом меняем, чтобы не привыкать к однообразию. Вообще с дыханием можно при любых упражнениях эксперементировать - это тренирует выносливость, успокаивает психику.
Еще не менее полезное упражнение, это просто стоять на кулаках, все точно так же: кулаки под 45 гладусов, руки в локтях чуточку подсогнуты, спина прямая. Стоим и ДЫШИМ, без дыхания покраснеем и помрем сразу)) , стоим и расслабляемся, успокаиваемся, присекаем тряску рук и прочего. Это упражнение тренирует руки (первое упражнение к поставлению удара) , успокаивает психику. Вообще так нужно отдыхать, после чего-либо. Встал на кулаки и отдыхаешь.
Успехов!
В отжимании, как и во многом другом, важно естевственное положение тела. Главное ДЫХАНИЕ. Без него не будет никакого толку от любых упражнений. Правильное дыхание: вдох через нос, выдох через рот.
Итак отжимание.. .
Правильное естевственное положение кулаков на полу - примерну под 45 градусов. При стандартном отжимании, ноги широко раставлять не обязательно, можно стоять и вовсе на одной ноге, воторую положив на голень стоящей. Правильное положение тела при отжимание определить очень просто: Опускаемся на живот не отрывая кулаки от пола и расслабляемся - тело выровниться. Вот это и есть то положение тела при отжимании которое должно быть, то есть ровное, словно натянутая струна!
Далее начинается собственно процесс... )
Если вы не на секции, например бокса, то спешить не следует. Отжимание делаються спокойно, размеренно с ДЫХАНИЕМ! Стандартное дыхание такое: вниз - вдох, вверх-выдох, потом меняем, чтобы не привыкать к однообразию. Вообще с дыханием можно при любых упражнениях эксперементировать - это тренирует выносливость, успокаивает психику.
Еще не менее полезное упражнение, это просто стоять на кулаках, все точно так же: кулаки под 45 гладусов, руки в локтях чуточку подсогнуты, спина прямая. Стоим и ДЫШИМ, без дыхания покраснеем и помрем сразу)) , стоим и расслабляемся, успокаиваемся, присекаем тряску рук и прочего. Это упражнение тренирует руки (первое упражнение к поставлению удара) , успокаивает психику. Вообще так нужно отдыхать, после чего-либо. Встал на кулаки и отдыхаешь.
Успехов!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Мое дыхание сбивается во время отжиманий от пола. Это важно? Насколько важно? И вообще правильно ли я отжимаюсь?