Как стать качком за 1 день
Автор Siniga задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как стать упитанным накаченным парнем, если я худой и хилый дрыщь? и получил лучший ответ
Ответ от Usv[гуру]
Если исключительно в домашних условиях, то тебе правильно насоветовали жрать говно, молочный гриб и заниматься паркуром.
Но если хочешь действительно набрать мышечной массы, то без зала не обойтись. .
Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим.
Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
Ответ от Ѐенат Узбеков[гуру]
жрать мучное после 18:00 и тебя разбарабанит жёстко
жрать мучное после 18:00 и тебя разбарабанит жёстко
Ответ от Мотя мотя[гуру]
во- первых ты еще растешь
во-вторых- присмотрись к своим родакам- может ты ко комплекции в кого-нить- генетика такая
в-третьих ешь больше- занимайся спортом
и укрепляй дух
во- первых ты еще растешь
во-вторых- присмотрись к своим родакам- может ты ко комплекции в кого-нить- генетика такая
в-третьих ешь больше- занимайся спортом
и укрепляй дух
Ответ от Наталья[гуру]
Зачем сразу "упитанным накаченным парнем"?
Ищи своё: если такое телосложение, займись чем-либо более интересным и неординарным. Время анаболичных качков подходит к концу, сейчас более интересен, допустим, паркур (parcour ). Посмотри "13 квартал" тебе понравится!
А если твердо нацелен на бодибилдинг, то рекомендую найти книгу Шварцнегера "Большая энциклопедия бодибилдинга" там все подробно расписано: режим тренировок, питание, и т. д. и т. п.
Зачем сразу "упитанным накаченным парнем"?
Ищи своё: если такое телосложение, займись чем-либо более интересным и неординарным. Время анаболичных качков подходит к концу, сейчас более интересен, допустим, паркур (parcour ). Посмотри "13 квартал" тебе понравится!
А если твердо нацелен на бодибилдинг, то рекомендую найти книгу Шварцнегера "Большая энциклопедия бодибилдинга" там все подробно расписано: режим тренировок, питание, и т. д. и т. п.
Ответ от Ђарас Струтинський[новичек]
если есть деньги - можно все 🙂
купи себе спортивное питание (гейнеры, протеин, аминокислоты) узнай как их принимать и будешь хорошо выглядеть
если есть деньги - можно все 🙂
купи себе спортивное питание (гейнеры, протеин, аминокислоты) узнай как их принимать и будешь хорошо выглядеть
Ответ от Ай красава ))[эксперт]
мне 35 рост 194 вес 120 . где мои 16 лет ?))
мне 35 рост 194 вес 120 . где мои 16 лет ?))
Ответ от SimpleWhite[активный]
Правильно питайся
!
Правильно питайся
!
Ответ от Гриб Молочный[гуру]
правильно питаться надо
обратись к диетологу или фитнес тренеру
попробуй попить
правильно питаться надо
обратись к диетологу или фитнес тренеру
попробуй попить
Ответ от Максим Шевцов[гуру]
Если исключительно в домашних условиях, то шансов у тебя нет. Масса растет при постоянном повышении нагрузок, поэтому даже турник с брусьями помогут только до определенного момента. Выход один - тренажерный зал и правильное питание
Если исключительно в домашних условиях, то шансов у тебя нет. Масса растет при постоянном повышении нагрузок, поэтому даже турник с брусьями помогут только до определенного момента. Выход один - тренажерный зал и правильное питание
Ответ от Дмитрий Бажов[гуру]
Иди в тренажерный зал- тренируйся.
Иди в тренажерный зал- тренируйся.
Ответ от Дмитрий Окороков[новичек]
Как говорит мой дед. Ешь жирный суп и черный хлеб
Как говорит мой дед. Ешь жирный суп и черный хлеб
Ответ от Иван[гуру]
В целом, чтобы стать из дрыща накаченным и упитанным парнем, тебе понадобится несколько лет упорной работы, правильного питания и режима. в истории бодибилдинга бывали эктоморфы, и это не мешало им зарабатывать титулы
В целом, чтобы стать из дрыща накаченным и упитанным парнем, тебе понадобится несколько лет упорной работы, правильного питания и режима. в истории бодибилдинга бывали эктоморфы, и это не мешало им зарабатывать титулы
Ответ от Marat|^Mental Patient^[гуру]
Питатться не менее 5 раз в день! Часто но помалу! Запишись в спортзал! делай исключительно базовые упражнения! Изолированных даже и не думай! от становой и приседания очень сильно растет мышечная масса
Питатться не менее 5 раз в день! Часто но помалу! Запишись в спортзал! делай исключительно базовые упражнения! Изолированных даже и не думай! от становой и приседания очень сильно растет мышечная масса
Ответ от Зацикленный Чувак[гуру]
всё правильно!! !
Но. . пока позвоночник не губи! !
турник, брусья, отжимания. . плавание, бег, велик... танцы.. иога, ушу, айкидо, бразильские танцы. .
Но! ! вот по настоящему заниматься начни с 19 лет!!
всё правильно!! !
Но. . пока позвоночник не губи! !
турник, брусья, отжимания. . плавание, бег, велик... танцы.. иога, ушу, айкидо, бразильские танцы. .
Но! ! вот по настоящему заниматься начни с 19 лет!!
Ответ от Alex Homenkov[гуру]
начни с того что умеешь, хотя бы пару раз, но правильно, потягай гантельки, какие-нибудь небольшие тяжести, чтобы хоть как-то мышцы наростить, главное регулярно и без фанатизма, когда появится немного массы переходи на что-то более тяжелое
я тоже был дрыщем, теперь подтягиваюсь раз 25, отжимания 83 в минуту рекорд, заниматься нужно долго и регулярно, тогда будет толк, и не ленись, себя надо заставлять, тебе 16? начни прямо сейчас и все получится!
начни с того что умеешь, хотя бы пару раз, но правильно, потягай гантельки, какие-нибудь небольшие тяжести, чтобы хоть как-то мышцы наростить, главное регулярно и без фанатизма, когда появится немного массы переходи на что-то более тяжелое
я тоже был дрыщем, теперь подтягиваюсь раз 25, отжимания 83 в минуту рекорд, заниматься нужно долго и регулярно, тогда будет толк, и не ленись, себя надо заставлять, тебе 16? начни прямо сейчас и все получится!
Ответ от Пётр Бобков[гуру]
Главное - выключи компьютер! 🙂
Отжимайся 1 раз, но 50-100 раз в день. Вот и получиться, что 100 отжелся. Постепенно руки окрепнут. Переходи на 2,3,4... но МНОГОКРАТНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ. Так же и Подтягивание
Для Силы и Здоровья не так уж много нужно:
1) Регулярно посещать баню с веником;
2) Заниматься любым подвижным спортом;
3) Стараться есть нормальные продукты (не химию) .
4) И на природе почаще бывать (осенью -по грибы, например, зимой - лыжи)
Удачи.. .
Главное - выключи компьютер! 🙂
Отжимайся 1 раз, но 50-100 раз в день. Вот и получиться, что 100 отжелся. Постепенно руки окрепнут. Переходи на 2,3,4... но МНОГОКРАТНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ. Так же и Подтягивание
Для Силы и Здоровья не так уж много нужно:
1) Регулярно посещать баню с веником;
2) Заниматься любым подвижным спортом;
3) Стараться есть нормальные продукты (не химию) .
4) И на природе почаще бывать (осенью -по грибы, например, зимой - лыжи)
Удачи.. .
Ответ от Maxim P.[гуру]
Советую почитать так же: и .
Советую почитать так же: и .
Ответ от Велес[гуру]
у всех есть шанс стать таким каким он желает себя видеть (без глупых сравнений) кушай чаще и больше -занимайся усердно и грамотно-и будет результат
у всех есть шанс стать таким каким он желает себя видеть (без глупых сравнений) кушай чаще и больше -занимайся усердно и грамотно-и будет результат
Ответ от Пользователь удален[гуру]
ну и ну. мне 16 лет, рост 180-181 см (где то так) , мой вес - 73 кг. при этом я отжимаюсь около 20-30 раз и подтягиваюсь 5-6 раз. в домашних условиях? ищи упражнения на массу. и ешь побольше, только не жирную пищу. пей витамины, но не стероиды. и имей возможность, волю и совесть ходить в качалку.
ну и ну. мне 16 лет, рост 180-181 см (где то так) , мой вес - 73 кг. при этом я отжимаюсь около 20-30 раз и подтягиваюсь 5-6 раз. в домашних условиях? ищи упражнения на массу. и ешь побольше, только не жирную пищу. пей витамины, но не стероиды. и имей возможность, волю и совесть ходить в качалку.
Ответ от Артурбо[новичек]
эй парень, я когда читал это, я думал это-я)) У меня рост 179,15 лет, вес 56,ну так вот тебе в качалку надо, и кушать Агушу, вообщем продукты содержащие белки и углеводы, ну если хочешь можешь купить ещё одну вещь, гантели называются....
эй парень, я когда читал это, я думал это-я)) У меня рост 179,15 лет, вес 56,ну так вот тебе в качалку надо, и кушать Агушу, вообщем продукты содержащие белки и углеводы, ну если хочешь можешь купить ещё одну вещь, гантели называются....
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как стать упитанным накаченным парнем, если я худой и хилый дрыщь?