Автор Илона Рутковская (Шапиева) задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Очень хочу бросить курить... как это сделать, подскажите!!!? и получил лучший ответ
Ответ от Кристина Радченко[гуру]
Бросать курить желательно сразу. В крайнем случае использовать препараты "Анабозин", пластырь "Никотинел". Эти медикаменты обеспечивают организм небольшой дозой никотина и помогают бывшим курильщикам в сочетании с твёрдым желанием бросить курить. Во время отвыкания от курения рекомендуется пить успокоительные травы душицу, боярышник, мяту. валериану, капсулы "персен" (Травы продаются в аптеке и отпускаются без рецепта врача) , больше бывать на свежем воздухе, водные процедуры (обливания, контрастный душ, тёплые ножные ванны) , посильное занятие спортом, в момент отвыкания от курения больше общайтесь с некурящими друзьями. Физическая зависимость от никотина проходит обычно через троё суток, психологическая зависимость длится несколько месяцев. Занятие споротом, пешие прогулки за городом по выходным, общение с неурящими друзьями, успокоительные травы, водные процедуры помогут снизить стресс от преодоления никотиновой зависимости. Главное не налегайте на еду вместо сигарет, чтобы не набрать вес. Желательно перейти на обезжиренную, отварную и преимущественно растительную пищу. Во время отвыкания от курения желательно употреблять больше витамина С, витамины группы В. Во время отвыкания от курения нужно заняться любимым, интересным делом-это поможет немного отвлечься от мыслей о сигаретах.
Без твёрдого желания самого человека невозможно избавить человека от химической зависимости. Я расскажу Вам несколько путей решения этой проблемы.
Достаточно интересен автор методики борьбы с химической зависимостью- английский бухгалтер Аллен Карр. Карр автор таких бестселлеров как "Легкий способ бросить пить", "Лёгкий способ бросить курить", Лёгкий способ сбросить вес", "Лёгкий способ бросить курить специально для женщин".Эффективность после прочтения книги Аллена Карра составляет примерно 50-60 %, многое зависит от самого настроя человека избавится от вредной привычки "курения"
Ссылки, где можно скачать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить"
"
...
Помогает бросить курить группа "12 шагов" "Анонимные курильщики" по аналогии с "Анонимными алкоголиками. "
С "Анонимными курильщиками" в городе можно связаться через "Анонимных алкоголиков"СМ координаты групп "Анонимные алкоголики" по России
Неплохо освещает проблемы химической зависимости: алкоголизма, наркомании, табакокурения профессор В. Г Жданов.
Послушайте лекцию профессора В. Г. Жданова о вреде курения
Посмотрите ещё один видеоролик о вреде курения
Если вымочить сигареты в молоке, затем высушить и закурить, то обычно формируется стойкое отвращение к курению
собираешь все сигареты, все окурки и бычки, спички, зажигалки, трубки, кальяны и что там еще то... .
берешь большой мусорный мешок... все это засовывешь туда, относишь на помойку и все с размаху туда закидываешь и уходишь не оглядываясь.. .
начинай уже... встала и начала сбор...
ты должна осознать с какой целью ( кроме глупого, хочу курить ) ты куришь, как поймешь, тогда бросишь .
раз и отказаться) ) в один миг! а можно выбрать стимул! например, взять книгу "легкий способ бросить курить" и внушить себе: все я прочту и брошу!!!! помогает - я даже старалась читать быстрее) год уже не курю, курила лет 5) удачи))
Мне помогло приурочить бросание курить к какому-то значимому событию - вместе с моим парнем начали вместе жить и оба решили в честь этого события бросить курить. Бросили. Курим только по одной штуке очень редко когда сильно поругаемся...))
Прочитайте книгу Алена Кара "Легкий способ бросить курить". У меня дядя после прочтения сразу бросил 🙂
Из личного опыта. Попробуйте аскорбиновую кислоту (аскорбинки обычные в аптеке) кушаете их когда хочеться курить... только смотрите не перееште как я началась аллергия потом неделю мучалась с ней. После того как аскорбинку сьела впечатление что и курить не хотелось!!!!
Внимание личный опыт!! !
Начал курить в армии и от нечего делать. Курил около 5 лет.
Когда понял, что серьезно подсел решил бросать. Казалось, что это уже не реально. И я решил так: - бросаю курить с нового года. Объявил о своем решении всем друзьям и знакомым и родственникам. Все отнеслись к этому с интересом. Месяц я считал дни до этого знаменательного дня и готовился к нему морально. Все спрашивали не передумал ли.. Но я решил что должен завершить задуманное. Пришел новый год и первые дни я курил во сне, а потом желание ушло как не бывало.
Больше в эту дрянь не влипал и как то не хочется.
Мой совет назначить день через месяц два знаменательный для себя или для любимого вам человека - час пик. Написать большой плакат и повесить на видном месте... Ну а вы можете как нить по другому все обставить.
Однозначно для всех это будет праздник особенно для вас и детей, которые смогут родится у Вас здоровыми!
Желаю удачи.
Ай маладца GIN! Полностью поддерживаю, всё верно!