кто как худел

Ответ от ♥[гуру]
На яичной диете, потом правильно питание и спорт)) )
сейчас опять хочу поддерживать правильно питание, ибо набрала за зиму несколько кг, да и очень полезно оно, лучше диет.)

Ответ от Hinatasama kurosaki[новичек]
джамперы 30 мин - 1 кг, подруга пробовала, помогло. Еще можно на лёгкую атлетику записаться

Ответ от Џ- справа[гуру]
расскажу как мне удается всю жизнь поддерживать стабильный вес. Ем часто, очень часто. Раз десять в сутки. Даже ночью ем. Но не много. Утром пять минут делаю зарядку и все. Если вижу, что пару лишних кг - увеличиваю нагрузку физическую. Но, возможно, что мне просто повезло и нет склонности к полноте.

Ответ от Наталья Соколова[новичек]
меньше есть! самый действенный способ. купите тарелку специально для себя.... маленькую и ешьте только из нее

Ответ от Лебёдушка я[гуру]
самая надёжная, безотказная диета-"МЕНЬШЕ НАДО ЖРАТЬ".Если серьёзно- поделюсь опытом: днём ем всё без ограничения. правда хлеб стала есть меньше, а после шести почти ничего не ем, если только одно яблоко или апельсин или же стакан кефира .Лишнее уходит, медленно но уходит.

Ответ от Alexandr Suvorov[гуру]
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.. Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Моя история похудения на этом блоге.

Ответ от Їеловек .без лица[новичек]
Однажды я стала на весы и поняла... пора... .
Результатом была настолько ошарашена, что рот как-то закрылся сам по себе и есть я тупо перестала хотеть.
Я стала есть 5 раз в день, но мало (в основном разные каши, грамм по 50+ овощи, фрукты)
Ела до 18.00
В общем, в день я ела до 1000 ккал. (реальную цифру вам знать не стоит, ибо уверенна, что это не полезно, хотя иногда могла действительно есть и 1000)
Таким образом, за 3 недели мой вес с 78 кг. упал до 61....
Прошло два года, вес вернулся... но не из-за диеты, из-за хронических проблем со здоровьем (камень в мочеточнике застрял и теперь у меня непроходимость почки, но назначена операция и после нее говорят вес уйдет) , проблемы с почками не из-за диеты, они хронические, это что бы никто не говорил, что я угробила свое здоровье)

Ответ от 3 ответа[гуру]