можно ли бегать с насморком

Ответ от Олег Филоненко[гуру]
Первый вопрос, который волнует бегунов, можно ли бегать во время болезни? Прерывать цикл подготовки и рушить планы никто не любит, при этом усугублять болезнь и затягивать процесс восстановления тоже нет никакого желания.
В статье говорится, что в случае любой болезни, стоит быть максимально осторожным, 2-3 дня отдыха и, тем более, просто замена жесткой тренировки на восстановительную не разрушат вашу физическую форму.
При ОРВИ, то что некоторые называют "простудой", то есть при наличии таких симптомов как заложенный нос и кашель, и отсутствии температуры, бегать, чаще всего, безопасно. Более того, восстановительная пробежка и теплый душ помогут почувствовать себя лучше.
Имеет смысл упростить тренировки, потому что болезнь сама по себе создает дополнительную нагрузку. И если уж решились делать интервальную или темповую тренировку начинайте тренировку на 7-15 секунд медленнее запланированного темпа, если чувствуете хорошо, то постепенно поднимайте темп до запланированного. Помните, что целевой темп это лишь оценка усилий при определенном уровне подготовки, а болезнь создает дополнительную нагрузку и при прочих равных больному тяжелее бежать на том же темпе чем здоровому. Поэтому если вы больны, тренировка останется полезной и в случае если темп будет чуть ниже.