сколько часов вы спите

Ответ от Елена Власова[гуру]
Количество часов сна индивидуально. В среднем взрослому требуется от 6 до 9 часов, хотя некоторые отлично себя чувствуют при 5–6 часах, а другим необходимо 8–9 часов для полноценного восстановления. Важен и режим: соблюдение биоритмов и отход ко сну за пару часов до полуночи помогают просыпаться бодрым. Многие в рабочие дни спят по 4–6 часов, накапливая усталость, а на выходных пытаются отоспаться по 12–14 часов. Однако избыточный сон часто приводит к разбитости, ведь чем больше спишь, тем больше хочется. Хронический недосып лучше компенсировать стабилизацией графика, а не длительным лежанием в кровати. Также замечено, что просыпаться гораздо легче в фазу быстрого сна, тогда чувство сонливости быстро проходит. Главное — прислушиваться к своему организму и находить оптимальную именно для вас продолжительность отдыха.