витамины при умственных нагрузках

Ответ от Sto-let.blogspot.com (dao)[гуру]
При больших умственных нагрузках организму особенно необходимы витамины группы В, в частности тиамин (В1), поддерживающий работу нервной системы. Хорошим дополнением станут общие поливитаминные комплексы. Для мягкой поддержки можно использовать глицин по 100 мг три раза в сутки. Натуральными адаптогенами, помогающими справиться со стрессом и усталостью, являются родиола, женьшень, элеутерококк, лимонник и маралий корень. Также полезно включить в рацион грецкие орехи, мед и цветочную пыльцу, употреблять больше сырых фруктов и овощей, регулярно заниматься спортом и отказаться от алкоголя и никотина. Кофеин и теобромин из шоколада дают лишь кратковременный эффект, а их избыток при длительном применении провоцирует стойкую бессонницу. Любые серьезные ноотропные препараты, например фенотропил или семакс, следует принимать исключительно по назначению невролога.