за сколько времени можно

Ответ от Аликпер агакишиев[гуру]
Чтобы качественно изменить внешний вид и состав тела, потребуется около двух месяцев систематических занятий. Оптимальный режим тренировок составляет три раза в неделю. Для этого отлично подходят занятия на тренажерах, бег, лыжи и плавание, а наличие бассейна и сауны в зале будет большим преимуществом. Не менее важно сбалансированное питание. Основу рациона должны составлять белки из мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов и яиц, а также овощи, фрукты и орехи. Из жиров допускается только двадцать граммов сливочного масла в сутки. Хлеб, макароны, картофель, выпечку и сладости стоит употреблять не чаще одного раза в месяц. При этом каждое утро полезно съедать по одной столовой ложке натурального цветочного меда. Сразу после тренировки не следует есть или пить примерно сорок минут, пока вы примете душ и доберетесь до дома.