шпагат за месяц с нуля
Автор K задал вопрос в разделе Спорт
за сколько времени можно сесть на шпагат с нуля, если заниматься каждый день? и получил лучший ответ
Ответ от О~сознание[гуру]
Я сам занимаюсь каждый день с 1го января и только половина, но сдвиги видны реальные. Каждый день всеравно у тя не получится - чето потянешь или работа, учеба, тусовки .
Действительно, я тоже так думал но это даже и к лучшему что не каждый день. Главное чтобы тяга не пропала, вот я помимо шпагата занимаюсь гимнастикой - короче растягиваю ся по полной, чувствуююсь превосходно. Токо главное НЕ ПЕРЕТРУДИСЬ. Ато я претрудился и ждал 6!!! лет с травмой. Чувствуй себя и свои мышци!!!!
А то о чем говорит Алексей Максимов & Co - я реально не рубаю.
PS. Я вот почитал ответы и все такие продвинутые в этом деле. Как можно сесть за 2 недели с нуля, незная сколько человеку лет и спортивного состояния?
За пять минут, если поставить на плечи что-нибудь тяжелое. Рояль, например. Шутка.
Зависит от связок и суставов, так что сам не эксперементируй, можешь чего-нибудь порвать.
Да хоть щас!
1 мин.
Можно взять несколько тольстых или много маленьких книг. Положи их напол и попытайся сесть на них (будто ты пытаешься сесть на шпагат без них, только с ними).
* Если ты не можешь коснуться до первой книги - подложи ещё книг
(Тебе не должно быть легко! Хоть немного напряжение должно быть!)
И так ты сидишь 30 минут. Не обманывай себя! Потом ты убираешь ОДНУ любую книгу. И так далее пока не сядешь нормально!
Сколько времени это займёт я сказать не могу! Смотря сколько книг изначально ты положила))
2-3 месяца
ну я уже растягиваюсь 9 дней и уже почти села и поэтому я считаю что достаточно 14 дней, ну максимум 18 дн.
две недели
Лучше с тренировкой не перебарщивать, воизбижание трамв. Лучше с тренером, а так за месяц спокойно. Я вот снова села на шпагат за 3 недели
Зависит от твоей гибкости
ребенок быстро сядет, наверно за 4-5 тренеровок, а так где-то за недели 3, если не больше, но будет очень-очень больно
Сесть -неделя, но вот раздвинуть может и месяца не хватить
Как с нуля сесть на продольный шпагат (методики, упражнения)?Подскажите, пожалуйста, ЗНАЮЩИЕ. P.S. сколько надо времени?
Поможет инфа и собственно сами
подробнее...