сесть на шпагат с нуля

Ответ от О~сознание[гуру]
Сесть на шпагат с нуля можно за разное время, всё зависит от возраста и природной гибкости связок. Ребенок при регулярных занятиях иногда достигает результата всего за 4–5 тренировок. Взрослому человеку обычно требуется от 3 недель до месяца, но процесс может и затянуться. Заниматься каждый день не всегда полезно, так как мышцам нужно время на восстановление. Чрезмерные нагрузки без отдыха часто приводят к серьезным травмам, на лечение которых могут уйти даже годы. Безопасный метод строится на постепенности. Можно подложить под ноги стопку книг и просидеть в таком положении около 30 минут, чувствуя лишь легкое напряжение, а не острую боль. Когда тело привыкнет, одну книгу убирают и продолжают в новом диапазоне. Главное – не форсировать события, прислушиваться к своим ощущениям и избегать резких движений, чтобы не порвать связки.