3000 ккал в день
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Спорт
Употреблять 3000 ккал в день... ЭТО МНОГО ??? и получил лучший ответ
Ответ от Nika[гуру]
Основной обмен (энергия, необходимая на процессы жизнедеятельности в лежачем состоянии в сутки) потребляет в среднем 1200-1500 ккал для людей весом не более 70 кг и не старше 40 лет.
Умественная агрузка, в зависимости от ее конкретной величины, требует около 300 ккал, иногда больше, если умественное и эмоциональное напряжение на вашей работе велико. Ходьба около 100 ккал в день. Так что примерно 1700 ккал нужно. Это тот объем, что покроет ваши энерготраты.
Если хотите похудеть, то снизьте ваше энергопотребление до величины близкой к вашему основному обмену, но не ниже, иначе это повлечет за собой нарушение обмена веществ.
Посчитать основной обмен можно на сайте ссылка.
для мужчин это в принципе нормально
смотря кто ты, парень или девушка, и какой у тебя вес.
Если употреблять не больше 2000 ккал в день, то можно прожить до ста лет и более. Так что у вас в принципе нормально.
это много!!
смотря чем эти 3000 ккал в день набираются. Если это высокобелковое питание, то нормально, если углеводное - то многовато. Хотя ещё зависит от вида спорта. Я принимаю в день около 4500-5000 ккал, но при этом занимаюсь пауэрлифтингом
да
Помогает ли бег похудеть и в животе, и в ногах, и в бедрах, и в попе, занимаясь им по 40 минут каждый день?
приседания-попа, бег-ноги, живот пресс. Остальное как нибудь само)) Если летом будешь делать это
подробнее...
я беременна но очень хочу похудеть как это сделать без вреда для ребенка?
Беременной нужно есть за одного, но постоянно думая о другом, который в утробе: о том, чтобы ему/ей
подробнее...
Зачем протеин нужен???)
Тебе нужно принимать белка 2,5-3 грамма на 1 кг массы тела в сутки. Т. е. при весе 70 кг, в день
подробнее...
Сколько нужно калорий в день,чтобы не полнеть?? Ем на 1300 калорий,много ли это??
Суточная норма в 2000 ккал.
Зная суточную норму, мы сможем определить сколько необходимо
подробнее...
сколько каллорий в среднем надо человеку в день?
Подростки в возрасте 11–13 лет
2500–2700
Подростки в возрасте 14–17 лет
Какова суточная норма калорий для взрослого человека (хотя бы примерно)?
От 2 до 3 тыс в зависимости от вида деятельности: при сидячей работе хватит и 1,8 тыс, а при
подробнее...
Как правильно питаться? Что есть на завтрак обед и ужин?
Завтрак должен быть легким: либо каша с фруктами либо творог и сок.
Через 1,5-2 часа после
подробнее...
Как узнать сколько ккал должен съедать человек в день??
#yahrefs144118#
Источник: там все про
подробнее...
Данабол (Анабол). Результат!
результат от применения любого анаболического стеройда зависит не только от длительности применения
подробнее...
Как прибавить в весе?
Прибавить в весе, достаточно просто, как это и кажется на первый взгляд. В настоящие время
подробнее...
Какие продукты можно употреблять и в каком виде при диете №1?
Диета № 1
Показания для назначения диеты.
Показанием для назначения диеты
подробнее...
Почему при приеме пищи усваивается только 20 гр белка, и если съесть пол кг творога, то из 80 грамм 60 уйдут в никуда?
не 20 грамм, а около 40 грамм белка усваивается за раз. Больше организм не в состоянии
подробнее...