3000 ккал в день
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Спорт
Употреблять 3000 ккал в день... ЭТО МНОГО ??? и получил лучший ответ
Ответ от Nika[гуру]
Основной обмен (энергия, необходимая на процессы жизнедеятельности в лежачем состоянии в сутки) потребляет в среднем 1200-1500 ккал для людей весом не более 70 кг и не старше 40 лет.
Умественная агрузка, в зависимости от ее конкретной величины, требует около 300 ккал, иногда больше, если умественное и эмоциональное напряжение на вашей работе велико. Ходьба около 100 ккал в день. Так что примерно 1700 ккал нужно. Это тот объем, что покроет ваши энерготраты.
Если хотите похудеть, то снизьте ваше энергопотребление до величины близкой к вашему основному обмену, но не ниже, иначе это повлечет за собой нарушение обмена веществ.
Посчитать основной обмен можно на сайте ссылка.
для мужчин это в принципе нормально
смотря кто ты, парень или девушка, и какой у тебя вес.
Если употреблять не больше 2000 ккал в день, то можно прожить до ста лет и более. Так что у вас в принципе нормально.
это много!!
смотря чем эти 3000 ккал в день набираются. Если это высокобелковое питание, то нормально, если углеводное - то многовато. Хотя ещё зависит от вида спорта. Я принимаю в день около 4500-5000 ккал, но при этом занимаюсь пауэрлифтингом
да