Автор Rizvan smerch задал вопрос в разделе Другое
как есть пять раз в день и получил лучший ответ
Ответ от Анджела[гуру]
Правильное питание, что же это такое?
1) частое питание небольшими порциями (не менее 5-6 раз в день, через каждые 3 часа) .
Частое питание разгоняет обмен веществ, к тому же часто питаясь вы не будете чувствовать сильного голода, а значит снижается вероятность того, что вы переедите за обедом или ужином.
Если вы не едите в течении 6-7 часов организм переходит в режим накопления, и все съеденное после длительного перерыва будет откладывать про запас.
2) питание должно быть разнообразным и сбалансированным (в необходимом кол-ве должны присутствовать углеводы, белки, и жиры) .
3) питаться надо с учетом своих энергетических затрат, - чтобы был баланс между потребляемым и расходуемым.
4) обязательно надо завтракать, - сложные углеводы с утра необходимы, они заряжают нас энергией на целый день.
5) еда должна быть качественной; - больше натуральных продуктов; - чаще готовьте сами; необходимо исключить из своего рациона различные полуфабрикаты, так называемые рафинированные продукты, которые не несут в себе никакой пищевой ценности, а так же продукты с искусственными добавками.
6) пить больше воды, - около 2-2.5 л в сутки.
небольшими порциями и желательно 6 раз в день
Тока ночью! ))
1. Первый завтрак - стакан чая или кофе с
сухариками.
2. Второй завтрак - кашу-овсянку на воде и стакан воды.
3. Обед - неполную тарелку супа и без хлеба
4. Полдник - яишенку из двух яиц, молоко
5. Ужин - кусочек твердого сыра и стакан кефира