5000 отжиманий

Ответ от Abebe Bikila[гуру]
Делать по 100 подтягиваний, отжиманий и приседаний каждый день можно, но только при условии постепенного увеличения нагрузки. Нельзя рвать организм наскоком, иначе уже через три дня можно полностью истощить силы и уйти на недельный отдых. Начинать стоит с малого, например с 10 раз в день, ежедневно прибавляя по 5 повторений. Со временем такая регулярная система позволит довести количество до сотни и даже 900 раз без вреда для здоровья. Многие люди без труда выполняют по несколько тысяч и до 5000 отжиманий, но это результат многих лет систематических тренировок, а не резких стартов. Главный показатель правильного восстановления и адекватности нагрузок — это качественный сон и общее самочувствие.