как привести себя в форму к лету

Ответ от Alex Pascha[гуру]
Чтобы привести себя в форму к лету, начинать стоит заранее, а не в конце мая. Эффективная методика включает регулярные физические нагрузки и корректировку питания. Отлично работают бег по утрам, подтягивания, отжимания и различные занятия на турнике. Для тех, кто нацелен на серьезный набор мышечной массы, применяется подход с выполнением базовых упражнений при потреблении 5000+ калорий в день и 3-4 грамма белка на 1 кг веса. Главное в этом деле – регулярность и выдержка, тогда к началу июня вы гарантированно заметите положительные изменения в фигуре.