как бросить есть

Ответ от Ђарочка[гуру]
Чтобы перестать переедать, нужна сила воли, как при отказе от курения, и продуманная стратегия. Начните с исключения из рациона хлеба, картофеля, сладостей и макарон. Используйте простые замены: вместо конфет ешьте зеленые яблоки, вместо булок грызите капусту, вместо йогуртов пейте кефир, а картофель заменяйте морковью. Важно корректировать время приема пищи: самую калорийную еду съедайте до 12 часов дня, а после 18:00 оставляйте только кефир. Если вы выбираете строгую разгрузку, например гречневую диету на одну-две недели, заваривайте один стакан недробленой гречки двумя стаканами кипятка на ночь. Ешьте ее без соли, сахара и масла, запивая не более чем одним литром 1% кефира в сутки. Первые две недели будут сложными, но найдите личный стимул сказать себе стоп, и организм постепенно вольется в новый ритм.