8 кубиков
Автор Виталий Матвеенков задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать пресс до 8 кубиков и получил лучший ответ
Ответ от Настена =**[гуру]
каждый день качать стандартно подъем и опускание корпуса, по 4 подхода по 40 раз
Ответ от IrKa....[новичек]
каждый день делать прессы только не надо сразу много нужно начинать c малого например 1 день 10 2 день 20 и так далее
каждый день делать прессы только не надо сразу много нужно начинать c малого например 1 день 10 2 день 20 и так далее
Ответ от As[гуру]
садись на стул--ноги под батарею--в руки гантели по 10кг--руки за голову--наклон к коленям--выпрямиться. итд. УДАЧИ!
садись на стул--ноги под батарею--в руки гантели по 10кг--руки за голову--наклон к коленям--выпрямиться. итд. УДАЧИ!
Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
качанием пресса кубики не сделать. Талия будет только шире становиться. Диета+кардионагрузки.
качанием пресса кубики не сделать. Талия будет только шире становиться. Диета+кардионагрузки.
Ответ от Ёветлана Харченко[новичек]
Максимально "сушить"... Это значительно сократит время. Как? Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Стопы прижаты к поверхности на ширине плеч. "Скручивать" мышцы пресса, не отрывая основание трапецевидной. 3 захода 100раз.
Максимально "сушить"... Это значительно сократит время. Как? Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Стопы прижаты к поверхности на ширине плеч. "Скручивать" мышцы пресса, не отрывая основание трапецевидной. 3 захода 100раз.
Ответ от Evgeny Delyagin[новичек]
1 правильный совет. Кубики можно получить только за счёт диеты с низким количеством углеводов и калорий.
1 правильный совет. Кубики можно получить только за счёт диеты с низким количеством углеводов и калорий.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как накачать пресс до 8 кубиков