Bcaa вместо протеина
Автор Ruslan просто задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли принимать аминокислоты вместо протеина ? и получил лучший ответ
Ответ от SantaRoma[гуру]
Протеин в организме распадается на аминокислоты. Аминокислот всего 20 (в них входит три БЦАА) 🙂
В принципе, употребляя эти 20 аминокислот, можно добиться эквивалентного замещения. Но это ОЧЕНЬ дорого!
Для растущего атлета важно поддерживать аминокислотный пул в организме положительным постоянно. А аминки усваиваются очень быстро. И у любого протеина спектр аминокислот шире, чем в любой добавке.
Так что ответ на ваш вопрос: да можно, но это не рационально. Кушайте мясо! 🙂
SantaRoma
Мыслитель
(7133)
Кто вам сказал такую глупость, что протеин вечером не усваивается? Некоторые атлеты даже ночью встают, чтобы протеина принять.
У каждого человека своя настройка ЖКТ. Можно и больше 20г употреблять. Всё что не усвоится будет гнить-бродить, будут газы. На это многие и ориентируются.
Аминокислоты не заменят прием протеина.
Если жирок гоняем, то да. нормально. Хотя порцию я бы увеличил до 25-30грамм.
Если мясо набираем - белок или BCAA деньги на ветер.
После пробуждения BCAA - не нужно. Эффект на столько значительный, что даже не ощутим.
А выводы делайте сами.
лично я пью только протеин, после тренировки и утром сразу после пробуждения, и норм,, седел на массе сейчас надо сушиться к лету, а всаа пил для меня толку мало и дороговато
Не вижу смысла! Я считаю, что отдельно ВССА лучше всего употреблять на сушки либо после 3 лет стажа с видным результатом перед тренировкой, дабы исключить разрушение мышц. В остальном случае достаточно принимать обычную пищу и протеин.