база в бодибилдинге

Ответ от Ёергей Волков[активный]
О боже, Пилигрим, как же меня веселят твои копипасты, хотя ты даже не знаешь элементарного.
База это три упражнения, и тот кто хотя бы раз был в зале должны это знать.
Жим лежа, становая тяга, приседания.
Если ты первый раз пришел в зал и до этого нечем таким не занимался, то база это все что тебе нужно.

Ответ от Antagonist[гуру]
Что Пилигрим, что Сергей Волков - оба олухи!
БАЗА - базовые упражнения - это те упражнения, в которых работает больше 1 сустава!

Ответ от Ольга Тишевская[гуру]
Забавно... Все три предыдущих ответчика по-своему правы и в то же время... хают друг друга...) )
База - это не только приседания, жим и становая тяга. На каждую отдельную мышечную группу существуют базовые, они же основные и они же многосуставные упражнения... Например, подъем на бицепс - это базовое упражнение на бицепс, хотя, оно вроде бы односуставное и в то же время не входит в лифтерское троеборье... На спину (если исключить становую тягу) , базовое - подтягивания например, и так с каждой мышечной группой.
Не все новички, пришедшие в зал, способны сразу выполнять становую, приседы со свободным весом и жим штанги от груди, приходится обходиться базовыми упражнениями на отдельные части тела... А большинству подросков осевые нагрузки вообще противопоказаны...

Ответ от Владимир Попов[новичек]
не знаю точно, но всегда считал базу - это жим лежа, приседания, и любые упражнения на большие мышцы, с вовлечением других групп мышц. т. е. я понимаю под словом база - упражнения, которые работают над мышцами которые составляют каркас всего тела - ноги, грудь, спина +дополнительные.

Ответ от Алексей Дрокин[эксперт]
База - это пресс и бицепсы!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]