Автор Антон задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как тренироваться лучше? Например: я на сегодня запланировал качать в спорт зале бицепсы и трицепсы, сначала ... и получил лучший ответ
Ответ от Аноним Анонимный[гуру]
Делай больше базы. А насчет твоего вопроса - делать по очереди, чтоб мышцы отдыхали.
Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
По разному можно Можно сначала только трицепсы (как более крупная мышца) потом бицепс
По разному можно Можно сначала только трицепсы (как более крупная мышца) потом бицепс
Ответ от Messer[гуру]
я в разные дни качаю бицуху и трицепсы.
я в разные дни качаю бицуху и трицепсы.
Ответ от Evildog[гуру]
Бред. Без базовых упражнений не будет-ни бицепсов, ни трицепсов, хоть всю жизнь их качай.
Бред. Без базовых упражнений не будет-ни бицепсов, ни трицепсов, хоть всю жизнь их качай.
Ответ от Ника Рика[гуру]
Я делаю поочередно, но не на массу, а на укрепление, так что хз как лучше. И конечно не стоит ограничивать лишь этими мышцами. База
Я делаю поочередно, но не на массу, а на укрепление, так что хз как лучше. И конечно не стоит ограничивать лишь этими мышцами. База
Ответ от Ђаня[гуру]
Что бы Объём бицухи сделать нужно подтягиваться, а Форму подъёмами шт. на бицепс так ещё Великий Арни делал! Что бы Объём трицепса сделать, отжимайся на брусьях с весом, а Форму трицепса делай жимом узким хватом!
Что бы Объём бицухи сделать нужно подтягиваться, а Форму подъёмами шт. на бицепс так ещё Великий Арни делал! Что бы Объём трицепса сделать, отжимайся на брусьях с весом, а Форму трицепса делай жимом узким хватом!
Ответ от Александр Кунецкий[гуру]
1) спина-грудь (3упр. на спину. 3упр. на грудь) 2)ноги-трапеции (3упр. на ноги. 2упр. на трапеции) 3) руки-плечи ( 4 на руки. 2 на плечи) Да, ты прав, последовательность на руки такая; бицепс, трицепс, биц.. триц.. . Мышцы успевают отдохнуть.
1) спина-грудь (3упр. на спину. 3упр. на грудь) 2)ноги-трапеции (3упр. на ноги. 2упр. на трапеции) 3) руки-плечи ( 4 на руки. 2 на плечи) Да, ты прав, последовательность на руки такая; бицепс, трицепс, биц.. триц.. . Мышцы успевают отдохнуть.
Ответ от Олександр Родченко[гуру]
ПН: жим 3п на 3-4раза дожим 3п на 2-4раза разводка 4х10 отжимания на брусьях 3х10 тяга вертикального блока к груди 4х10 пресс 4х25 ВТ: присед 4п на 3раза разгибания ног в тренажере 4х10 гакк приседания 4х8 жим н
ПН: жим 3п на 3-4раза дожим 3п на 2-4раза разводка 4х10 отжимания на брусьях 3х10 тяга вертикального блока к груди 4х10 пресс 4х25 ВТ: присед 4п на 3раза разгибания ног в тренажере 4х10 гакк приседания 4х8 жим н
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как тренироваться лучше? Например: я на сегодня запланировал качать в спорт зале бицепсы и трицепсы, сначала ...