Автор Билли Джо задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно тренировать одну группу мышц (спина, бицепс) , если болит друрая (грудь, трицепс)? и получил лучший ответ
Ответ от Crystal__Angel[гуру]
Не желательно тренить мышцы, которые еще не получили сверхвосстановление (не касается совсем новичков). Пока одна мышечная группа восстанавливается, тренируют другую мышечную группу.
Попробуй вот этот сплит на 3 дня в неделю.
Грудь, трицепс.
Спина, Бицепс.
Ноги, плечи.
Только базовые упражнения по 6-12 повторений, отдых между подходами 1-2 мин, если тренируешься для набора мышечной массы.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Нет.
Нет.
Ответ от Antagonist[гуру]
не стоит - дождись полного восстановления, иначе "помрет" бицепс. В упражнениях на спину активно участвует сгибатель (бицепс) - практически все упражнения тяговые. Тренируй бицепс со спиной, а трицепс с грудью.
алекс, два базовых упражнения в один день - большой перебор....
не стоит - дождись полного восстановления, иначе "помрет" бицепс. В упражнениях на спину активно участвует сгибатель (бицепс) - практически все упражнения тяговые. Тренируй бицепс со спиной, а трицепс с грудью.
алекс, два базовых упражнения в один день - большой перебор....
Ответ от Qvintus Batiatus[гуру]
низя, помрешь!
низя, помрешь!
Ответ от Алекс[гуру]
нельзя разомнись-прогони кровь и все пока не востановишся! одну мыщечную группу тренируй раз в неделю! бицепс вместе со спиной большая ошибка! лучше спина-грудь вместе и руки-бицепс -трицепс на одной тренировке
нельзя разомнись-прогони кровь и все пока не востановишся! одну мыщечную группу тренируй раз в неделю! бицепс вместе со спиной большая ошибка! лучше спина-грудь вместе и руки-бицепс -трицепс на одной тренировке
Ответ от Kind atheist[гуру]
Можно.
Можно.
Ответ от Андреич[гуру]
Можно, конечно. Это же другая группа.
Можно, конечно. Это же другая группа.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Можно тренировать одну группу мышц (спина, бицепс) , если болит друрая (грудь, трицепс)?