Автор Kostik задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какие группы мышц лучше совмещать на одной тренировке. Как лучше совмещать Руки, Грудь, Спина, Пресс, Ноги и получил лучший ответ
Ответ от Servals[гуру]
Вот как совмещать, три занятия в неделю: 1) грудь, трицепс, бицепс, пресс. 2)ноги (ноги лучше ни с чем не совмещать) 3)спина, дельты, пресс.
Ответ от Ўрий Факинщит[эксперт]
Руки спина, ноги пресс а грудь чередовать
Руки спина, ноги пресс а грудь чередовать
Ответ от Леня -----[гуру]
Грудь и бицепс (пресс) Спина и трицепс (пресс) Ноги и плечи (пресс)
Грудь и бицепс (пресс) Спина и трицепс (пресс) Ноги и плечи (пресс)
Ответ от Vladis Grutas[гуру]
Новичкам я всегда советую эту удивительную книгу, которая дает базовые знания в этом не легком деле: <a rel="nofollow" href="http://www.turnik.org/publ/biblioteka/sekrety_silovogo_treninga_kak_nakachat_silu_i_myshechnuju_massu_zanimajas_bez_trenera/8-1-0-
Новичкам я всегда советую эту удивительную книгу, которая дает базовые знания в этом не легком деле: <a rel="nofollow" href="http://www.turnik.org/publ/biblioteka/sekrety_silovogo_treninga_kak_nakachat_silu_i_myshechnuju_massu_zanimajas_bez_trenera/8-1-0-
Ответ от Игорь Литвинов[гуру]
В основном грудь с плечами, бицепс с трицепсом и ноги со спиной
В основном грудь с плечами, бицепс с трицепсом и ноги со спиной
Ответ от Ётанислав[гуру]
мне нравится вот такой вариант: пресс грудь бицепс пресс спина трицепс пресс ноги плечи можно конечно переиграть под себя, но по опыту я бы не советовал грудь с плечами в один день долбить...
мне нравится вот такой вариант: пресс грудь бицепс пресс спина трицепс пресс ноги плечи можно конечно переиграть под себя, но по опыту я бы не советовал грудь с плечами в один день долбить...
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
Спина и трицепс - отличный вариант совмещения мышц на тренировке.
Спина и трицепс - отличный вариант совмещения мышц на тренировке.
Ответ от Кирилл Комиссаров[активный]
грудь и трицепс, у тебя уже трицепс поработал, когда жим делал, остается его добить двумя упражнениямиспина и бицепс, тоже самое что!ноги отдельно! а вот плечи можешь делать с прессом, икрами и т. д
грудь и трицепс, у тебя уже трицепс поработал, когда жим делал, остается его добить двумя упражнениямиспина и бицепс, тоже самое что!ноги отдельно! а вот плечи можешь делать с прессом, икрами и т. д
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Какие группы мышц лучше совмещать на одной тренировке. Как лучше совмещать Руки, Грудь, Спина, Пресс, Ноги