бицепс с чем совмещать

Ответ от Џна Им[гуру]
сначала нужно выполнять базовую программу, а потом уже поделить в какие дни что качать

Ответ от Ёаша Н[гуру]
зависит от опыта тренировок.. . от нагрузки. . от программы.. .
вообще-то, грузить одновременно ( в рамках одной трени) мышцы-антагонисты, это хороший "взрывной" способ

Ответ от Кавказец Кавказов[гуру]
Можно бицепс и трицепс в один день. На остальные вопросы трудно в одном ответе ответить, погугли "тренировка в домашних условиях". Должен сказать, что при домашней тренировке тяжелыми гантелями ты сможешь заметно увеличить силу бицепса но не его размер (мой опыт)

Ответ от Кирпич[гуру]
В начале своих занятий я плохо представлял себе, как качать спину. Чуть лучше, но тоже смутно представлял, как тренировать грудь. Ноги я вовсе не качал, полагая, что они у меня и так большие от занятий плаванием и греблей. А руки я потихоньку подкачивал, еще занимаясь греблей, поэтому позднее, когда я начал заниматься культуризмом, я уже знал, как качать руки. Вот так все и начиналось. Была ли у меня генетическая заданность иметь массивные и рельефные бицепсы и трицепсы? Видимо, да. Конечно, свой отпечаток наложило то, что до бодибилдинга я много занимался спортом, но большая заслуга в том, что мне удалось сделать такие руки принадлежит папе с мамой. Кстати, я сейчас на брата смотрю, он же не качается вообще, и при этом у него рука небольшая, но рельефная и хорошо оформленная, за счет чего кажется большой.
скамье Скотта. " src="/img/c.gif" vspace="3">Как выйти на 50 см! Сейчас я расскажу о том, с помощью какой методики мне удалось "разогнать" руки до 50 см. Два главных правила тут такие. Первое: нужны тяжелые силовые тренировки - другого способа прогрессировать я просто не вижу. Второе: руки надо обязательно качать вместе. Было время, когда я разделял тренировку рук. Долго этим занимался, около полугода, чтобы не делать поспешных выводов. И что? Рука за эти полгода - как вкопанная, накачки никакой. А когда качаешь руки вместе, даже если не чувствуешь тонуса, даже если сидишь перед соревнованиями на безуглеводной "яме" (у меня тренировка рук всегда приходится на последний день "ямы"), когда в мышцах и гликогена-то никакого давно нет, все равно чувствуешь, как руки набухают, как они "раскрываются". Правда, тренировка рук получается самой продолжительной по времени, она может занимать час, даже 70 минут.

Ответ от Zen[гуру]
Турник если дома есть, то можно отлично качать спину. . Подтягиваться с дополнительным весом широким хватом. Что дома действительно трудно организовать так это присед, жим лежа. Присед приходится заменять прыжками и приседаниями на одной ноге
Трицепс и бицепс очень даже можно тренировать в один день

Ответ от Алекс[гуру]
в принципе можно. если стаж не менее 3лет попробывать тренить мышцы антагонисты-бицепс-трицепс, грудь спина. стандарт Понедельник: спина бицепс
Среда: грудь трицепс
Пятница: ноги пресс возможны вариант где бицепс меняется с трицепсом. попробуй все и выбери свой как удобнее. непонятно как без тренажерки или качалки качать собрался или дома есть достаточно тяжелая штанга не менее своего веса!? иначе это не качка а офп или гимнастика со снарядами типа турника а там особо нераскачаешся! как ни говори халва во рту слаще не становится так и тут!

Ответ от 3 ответа[гуру]