Автор Евгений задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что труднее брать на бицепс штангу 40 кг или две гантели по 20 кг? И что полезнее? Цель - для набора массы. и получил лучший ответ
Ответ от Алексадр Яковлев[гуру]
При работе со штангой, на мышцы-стабилизаторы ложится мЕньшая нагрузка, чем при работе с гантелями. Следовательно труднее работать гантелями при равном весе.
Для массы полезнее всего присед и становая тяга. И жрать как слон.
Ответ от Giorgi sharmiashvili[новичек]
труднее брать две гантели по 20 кг
труднее брать две гантели по 20 кг
Ответ от Stanislav Korchagin[гуру]
У всех разный организм. Как по мне, штангу. И лучше и то и то упражнение чередовать, что бы мышцы не привыкали.
У всех разный организм. Как по мне, штангу. И лучше и то и то упражнение чередовать, что бы мышцы не привыкали.
Ответ от Ваня[гуру]
самое полезное для набора массы это делать приседания со штангой, чем штанга тяжелее, тем полезнее
самое полезное для набора массы это делать приседания со штангой, чем штанга тяжелее, тем полезнее
Ответ от Максим Фролов[новичек]
Тут скрыта целая философия 🙂
Тут скрыта целая философия 🙂
Ответ от Ёергей Фролов[гуру]
если технически делать все правильно, то без разницы, а там смотрите как вам удобнее и да.. если цель набор общей массы, то делайте базу - приседания со штангой, жим лежа, становая
если технически делать все правильно, то без разницы, а там смотрите как вам удобнее и да.. если цель набор общей массы, то делайте базу - приседания со штангой, жим лежа, становая
Ответ от Дмитрий Велижанцев[мастер]
для набора массы подъемы на бицепс не нужны 🙂
для набора массы подъемы на бицепс не нужны 🙂
Ответ от Дмитрий[гуру]
Коль оба этих упражнения существуют много лет и успешно используются, значит они оба эффективны, полезны и тяжелы. Считаю плюсом работы с гантелями то, что нагрузка одинаковая на обе руки, а при работе со штангой сильная рука помогает слабой.
Коль оба этих упражнения существуют много лет и успешно используются, значит они оба эффективны, полезны и тяжелы. Считаю плюсом работы с гантелями то, что нагрузка одинаковая на обе руки, а при работе со штангой сильная рука помогает слабой.
Ответ от Александр Алексеевич[гуру]
Я бы совмещал упражнения с гантелями и штангой, например так, как показано здесь:
Я бы совмещал упражнения с гантелями и штангой, например так, как показано здесь:
Ответ от Дмитрий Котин[гуру]
Если технически делать все правильно, то гантели тяжелее. Так как работают мышцы стабилизаторы. А у штанги есть гриф, который держит штангу в горизонтальной плоскости.
Если технически делать все правильно, то гантели тяжелее. Так как работают мышцы стабилизаторы. А у штанги есть гриф, который держит штангу в горизонтальной плоскости.
Ответ от Алекс[гуру]
труднее и сложнее гантели. на массу штанга. полезнее для новичка штанга для опытного гантели
труднее и сложнее гантели. на массу штанга. полезнее для новичка штанга для опытного гантели
Ответ от Ѐоман[гуру]
Штангу брать труднее- нагрузка на спину возрастает, да и вообще.. . И, преимущество гантелей: руки можно прокачивать под разными углами, делая упражнение стоя поочерёдно, сидя с колена + поворачивая саму гантель кистью (мышца по разному работает) . Итого- гантели наиболее универсальны.
Штангу брать труднее- нагрузка на спину возрастает, да и вообще.. . И, преимущество гантелей: руки можно прокачивать под разными углами, делая упражнение стоя поочерёдно, сидя с колена + поворачивая саму гантель кистью (мышца по разному работает) . Итого- гантели наиболее универсальны.
Ответ от Михаил Александрович[гуру]
Со штангой возмешь больший вес.
Следовательно, для набора
массы лучше штанга.
Со штангой возмешь больший вес.
Следовательно, для набора
массы лучше штанга.
Ответ от Ђимофей Шумара[гуру]
Гантели лучше.
Во первых если у тебя одна рука сильнее другой, то в упражнениях со штангой та которая сильней будет помогать слабой.
Во вторых верно упоминались мышцы стабилизаторы.. .
В третьих гантели действительно универсальней.
Но для массы бицепс не качают как-то так получилось физиологически, а просто чтоб держать в форме без разницы чем качаться штангой новичку будет проще, мне гантели нравятся больше...
Гантели лучше.
Во первых если у тебя одна рука сильнее другой, то в упражнениях со штангой та которая сильней будет помогать слабой.
Во вторых верно упоминались мышцы стабилизаторы.. .
В третьих гантели действительно универсальней.
Но для массы бицепс не качают как-то так получилось физиологически, а просто чтоб держать в форме без разницы чем качаться штангой новичку будет проще, мне гантели нравятся больше...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Что труднее брать на бицепс штангу 40 кг или две гантели по 20 кг? И что полезнее? Цель - для набора массы.