Автор Евгений задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что труднее брать на бицепс штангу 40 кг или две гантели по 20 кг? И что полезнее? Цель - для набора массы. и получил лучший ответ
Ответ от Алексадр Яковлев[гуру]
Поднимать две гантели по 20 кг на бицепс объективно труднее, чем штангу весом 40 кг. Со штангой более сильная рука невольно помогает слабой, а также легче подключить инерцию и помощь спины. Гантели заставляют руки работать независимо, равномерно распределяют нагрузку и сильнее задействуют мышцы-стабилизаторы. Для набора массы бицепса гантели полезнее. Они универсальнее: можно менять углы, делать поочередные подъемы и супинировать кисть в верхней точке для максимального сокращения мышцы. Однако бицепс это малая мышечная группа. Для набора общей массы тела гораздо эффективнее упор на базовые упражнения: приседания, становую тягу и жим лежа, а также питание с большим профицитом калорий. Гантели по 20 кг отлично подойдут для качественной добивки бицепса после тяжелой базы.
Ответ от Giorgi sharmiashvili[новичек]
труднее брать две гантели по 20 кг
труднее брать две гантели по 20 кг
Ответ от Stanislav Korchagin[гуру]
У всех разный организм. Как по мне, штангу. И лучше и то и то упражнение чередовать, что бы мышцы не привыкали.
У всех разный организм. Как по мне, штангу. И лучше и то и то упражнение чередовать, что бы мышцы не привыкали.
Ответ от Ваня[гуру]
самое полезное для набора массы это делать приседания со штангой, чем штанга тяжелее, тем полезнее
самое полезное для набора массы это делать приседания со штангой, чем штанга тяжелее, тем полезнее
Ответ от Максим Фролов[новичек]
Тут скрыта целая философия 🙂
Тут скрыта целая философия 🙂
Ответ от Ёергей Фролов[гуру]
если технически делать все правильно, то без разницы, а там смотрите как вам удобнее и да.. если цель набор общей массы, то делайте базу - приседания со штангой, жим лежа, становая
если технически делать все правильно, то без разницы, а там смотрите как вам удобнее и да.. если цель набор общей массы, то делайте базу - приседания со штангой, жим лежа, становая
Ответ от Дмитрий Велижанцев[мастер]
для набора массы подъемы на бицепс не нужны 🙂
для набора массы подъемы на бицепс не нужны 🙂
Ответ от Дмитрий[гуру]
Коль оба этих упражнения существуют много лет и успешно используются, значит они оба эффективны, полезны и тяжелы. Считаю плюсом работы с гантелями то, что нагрузка одинаковая на обе руки, а при работе со штангой сильная рука помогает слабой.
Коль оба этих упражнения существуют много лет и успешно используются, значит они оба эффективны, полезны и тяжелы. Считаю плюсом работы с гантелями то, что нагрузка одинаковая на обе руки, а при работе со штангой сильная рука помогает слабой.
Ответ от Александр Алексеевич[гуру]
Я бы совмещал упражнения с гантелями и штангой, например так, как показано здесь:
Я бы совмещал упражнения с гантелями и штангой, например так, как показано здесь:
Ответ от Дмитрий Котин[гуру]
Если технически делать все правильно, то гантели тяжелее. Так как работают мышцы стабилизаторы. А у штанги есть гриф, который держит штангу в горизонтальной плоскости.
Если технически делать все правильно, то гантели тяжелее. Так как работают мышцы стабилизаторы. А у штанги есть гриф, который держит штангу в горизонтальной плоскости.
Ответ от Алекс[гуру]
труднее и сложнее гантели. на массу штанга. полезнее для новичка штанга для опытного гантели
труднее и сложнее гантели. на массу штанга. полезнее для новичка штанга для опытного гантели
Ответ от Ѐоман[гуру]
Штангу брать труднее- нагрузка на спину возрастает, да и вообще.. . И, преимущество гантелей: руки можно прокачивать под разными углами, делая упражнение стоя поочерёдно, сидя с колена + поворачивая саму гантель кистью (мышца по разному работает) . Итого- гантели наиболее универсальны.
Штангу брать труднее- нагрузка на спину возрастает, да и вообще.. . И, преимущество гантелей: руки можно прокачивать под разными углами, делая упражнение стоя поочерёдно, сидя с колена + поворачивая саму гантель кистью (мышца по разному работает) . Итого- гантели наиболее универсальны.
Ответ от Михаил Александрович[гуру]
Со штангой возмешь больший вес.
Следовательно, для набора
массы лучше штанга.
Со штангой возмешь больший вес.
Следовательно, для набора
массы лучше штанга.
Ответ от Ђимофей Шумара[гуру]
Гантели лучше.
Во первых если у тебя одна рука сильнее другой, то в упражнениях со штангой та которая сильней будет помогать слабой.
Во вторых верно упоминались мышцы стабилизаторы.. .
В третьих гантели действительно универсальней.
Но для массы бицепс не качают как-то так получилось физиологически, а просто чтоб держать в форме без разницы чем качаться штангой новичку будет проще, мне гантели нравятся больше...
Гантели лучше.
Во первых если у тебя одна рука сильнее другой, то в упражнениях со штангой та которая сильней будет помогать слабой.
Во вторых верно упоминались мышцы стабилизаторы.. .
В третьих гантели действительно универсальней.
Но для массы бицепс не качают как-то так получилось физиологически, а просто чтоб держать в форме без разницы чем качаться штангой новичку будет проще, мне гантели нравятся больше...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что труднее брать на бицепс штангу 40 кг или две гантели по 20 кг? И что полезнее? Цель - для набора массы.
Помогите,кто качает мышцы
Для трицепса гантелей мало. Нужна штанга. Хочешь что бы руки догнали по пропорциям, тренируй их
подробнее...
спросили в Занятие Занятия
Занятия в домашних условиях, что выбрать: штанга (с кривым грифом) или две гантели? Помогите выбрать, аргументируя.
Штанга с кривым грифом предназначена в основном для изолирующих упражнений в основном для бицепса,
подробнее...
Занятия в домашних условиях, что выбрать: штанга (с кривым грифом) или две гантели? Помогите выбрать, аргументируя.
Штанга с кривым грифом предназначена в основном для изолирующих упражнений в основном для бицепса,
подробнее...
спросили в Гантели
А возможно ли вообще в домашних условиях с помощью только одних гантелей накачать ноги приседаниями?
Для комплексного развития мышц ног можно посоветовать следующий вид приседаний: стоя с гантелями в
подробнее...
А возможно ли вообще в домашних условиях с помощью только одних гантелей накачать ноги приседаниями?
Для комплексного развития мышц ног можно посоветовать следующий вид приседаний: стоя с гантелями в
подробнее...
спросили в Гантели Скам
если делаю жим гантелями на скамье по 30кг каждая,можно как то примерно посчитать сколько будет штанга?но точно не 60кг
Во-первых твой друг может быть тяжелее тебя и поэтому он может 110 кг тянуть, то есть и жим
подробнее...
если делаю жим гантелями на скамье по 30кг каждая,можно как то примерно посчитать сколько будет штанга?но точно не 60кг
Во-первых твой друг может быть тяжелее тебя и поэтому он может 110 кг тянуть, то есть и жим
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Гантели Грифы
Про гантели и грифы. Покупка и выбор
у меня гриф 1000. ручка гантели 750 и блинчики смотря по весу от 500 до 800 покупал в
подробнее...
Про гантели и грифы. Покупка и выбор
у меня гриф 1000. ручка гантели 750 и блинчики смотря по весу от 500 до 800 покупал в
подробнее...
спросили в Гантели
Если упорно каждый день заниматься одними гантелями по 15кг каждая, можно ли за 2-3месяца приобрестм нормальное тело,
Ярослав, когда мне было 13 лет я упорно занимался с 4-х киллограмовыми гантелями и получил
подробнее...
Если упорно каждый день заниматься одними гантелями по 15кг каждая, можно ли за 2-3месяца приобрестм нормальное тело,
Ярослав, когда мне было 13 лет я упорно занимался с 4-х киллограмовыми гантелями и получил
подробнее...
как измерить силу удара? в кг
если ты штангу от груди поднимаешь максимум 50 кг значит у тя удар 100 кг
мне так многие
подробнее...
спросили в Гантели
Можно ли гантелями накачаться за 3-4 месяца? Прошу слишком умным не писать достали всякую хрень строчить!
Нельзя накачаться гантелями! у меня были гантели разборные, но я ими только рельеф поимел! а вот
подробнее...
Можно ли гантелями накачаться за 3-4 месяца? Прошу слишком умным не писать достали всякую хрень строчить!
Нельзя накачаться гантелями! у меня были гантели разборные, но я ими только рельеф поимел! а вот
подробнее...
спросили в Гантели
Какие гантели, гриф для дома лучше брать 25(26) или 30(31) мм??? в чем там разница? Ну не просто так же стандарт такоей
25-26 лучше, гриф при большом весе будет пружинить, а что касается 30-31 можешь взять если ладонь
подробнее...
Какие гантели, гриф для дома лучше брать 25(26) или 30(31) мм??? в чем там разница? Ну не просто так же стандарт такоей
25-26 лучше, гриф при большом весе будет пружинить, а что касается 30-31 можешь взять если ладонь
подробнее...
спросили в Гантели
Какие гантели лучше?
Мой опыт подсказывает, что при невозможности пользоваться нормальным гантельным рядом, удобнее
подробнее...
Какие гантели лучше?
Мой опыт подсказывает, что при невозможности пользоваться нормальным гантельным рядом, удобнее
подробнее...
спросили в 185 год
за сколько времени у меня получится накачаться со спорт питом и качалкой? 78/185/ 20 лет. в напруге всегда. хм...
тебе нужен волшебный пендаль в зал тяжёлой атлетики.. .
а там всё расскажут и вычистят мозги
подробнее...
за сколько времени у меня получится накачаться со спорт питом и качалкой? 78/185/ 20 лет. в напруге всегда. хм...
тебе нужен волшебный пендаль в зал тяжёлой атлетики.. .
а там всё расскажут и вычистят мозги
подробнее...
Можно ли заниматься на велотренажере при варикозном расширении вен?
Можно на велотренажере, можно и силовые упражнения. Нельзя штанги и все, что больше 20 кг,
подробнее...
спросили в Брюс Ли
Железо и Брюс Ли!
Кто говорит, что фарму не применял- ошибаются. Кто думает, что железо не использовал в тренировках-
подробнее...
Железо и Брюс Ли!
Кто говорит, что фарму не применял- ошибаются. Кто думает, что железо не использовал в тренировках-
подробнее...