Лифтеры для ягодиц
Автор Максим Кизима задал вопрос в разделе Спортсмены
В чем разница между Бодибилдером, Пауэрлифтером и Стронгменом? В чем отличая, по подробнее пожалуйста. и получил лучший ответ
Ответ от Antagonist[гуру]
Ответ от PAIN[гуру]
Для наглядного примера, рассмотрим различия в технике выполнения упражнения Жим Лежа бодибилдером и пауэрлифтером:
Для бодибилдера основной целью в Жиме Лежа (средним/широким хватом) является максимально эффективная проработка больших грудных мышц для их последующего роста, а не подъем максимально большого веса, как для пауэрлифтера. Поэтому, когда бодибилдер жмет, его таз и лопатки прижаты к скамье. Локти направлены в стороны, штанга строго контролируемым движением опускается до центра груди, или чуть выше. Движение выполняется по вертикальной траектории. Вес подбирается комфортный для выполнения 8-12 повторений с плавной техникой жима.
Жим Лежа в бодибилдинге
Теперь сравним эту технику с техникой Жима Лежа выполняемой пауэрлифтером. Его цель поднять максимально большой вес. Для этого ему необходимо задействовать в движении наибольший мышечный массив. Он твердо упирается пятками в пол, либо обхватывает ногами скамью. На скамье лежит перенеся вес на затылок и на сведенные лопатки, таз лишь слегка косается скамьи, поясница прогнута образуя «мост» . Гриф опускается ниже уровня сосков, иногда даже на верх живота. При подъеме, ноги принимают на себя значительную часть нагрузки, таз приподнимается вверх и вперед, разгоняя таким образом штангу массой тела. Локти направлены не ровно в стороны, а проходят ближе вдоль туловища, включая таким образом мышцы спины и передние дельтовидные, чтобы придать штанге инерцию для подьема.
Жим лежа в пауэрлифтинге
И это одно из простейших базовых упражнений. Если мы рассмотрим другие многосуставные упражнения, то различия в технике их выполнения будут еще более существенны. В базовых упражнениях при одинаковой массе тела, профессиональный бодибилдер уступает профи пауэрлифтеру в единичных максимумах в среднем на 1/3, потому что техника подъема больших весов требует отдельной регулярной наработки. Однако, как пауэрлифтинг, так и бодибилдинг относительно молодые виды спорта, которые формировались в 20-м веке. Вероятно, не последней причиной того, что эти соревновательные виды спорта получили статус официальных, и стремительно набирали популярность именно в середине прошлого столетия, послужила научно-техническая революция. В этот период на производствах массово начали вводиться автоматизированные аппараты и машины, которые выполняли всю тяжелую работу, и человеку уже не надо было использовать собственную физическую силу ввиду ее непрактичности. Но стремления развивать природный потенциал своего тела остались. Вот тогда и начался рассвет бодибилдинга и силового троеборья. На самом деле, эти атлеты обладают силой мало применимой в обычной жизни. Потому что стандартные штанги и в еще большей степени тренажеры, имеют лишь один вектор движения, и их центр масс приходится как раз на центр грифа, ручки. Если такой спортсмен попытается поднять над головой, скажем ящик с инструментами, то это сделать будет гораздо сложнее, чем поднять аналогичную по весу штангу. Ведь мышцы стабилизаторы движения не привыкли к такой форме снаряда, и без соответствующих тренировок вес будет «заваливаться» . Но есть особые атлеты, которые как раз и специализируются на поднятии нестандартных снарядов. Речь идет о стронгменах.. .
Для наглядного примера, рассмотрим различия в технике выполнения упражнения Жим Лежа бодибилдером и пауэрлифтером:
Для бодибилдера основной целью в Жиме Лежа (средним/широким хватом) является максимально эффективная проработка больших грудных мышц для их последующего роста, а не подъем максимально большого веса, как для пауэрлифтера. Поэтому, когда бодибилдер жмет, его таз и лопатки прижаты к скамье. Локти направлены в стороны, штанга строго контролируемым движением опускается до центра груди, или чуть выше. Движение выполняется по вертикальной траектории. Вес подбирается комфортный для выполнения 8-12 повторений с плавной техникой жима.
Жим Лежа в бодибилдинге
Теперь сравним эту технику с техникой Жима Лежа выполняемой пауэрлифтером. Его цель поднять максимально большой вес. Для этого ему необходимо задействовать в движении наибольший мышечный массив. Он твердо упирается пятками в пол, либо обхватывает ногами скамью. На скамье лежит перенеся вес на затылок и на сведенные лопатки, таз лишь слегка косается скамьи, поясница прогнута образуя «мост» . Гриф опускается ниже уровня сосков, иногда даже на верх живота. При подъеме, ноги принимают на себя значительную часть нагрузки, таз приподнимается вверх и вперед, разгоняя таким образом штангу массой тела. Локти направлены не ровно в стороны, а проходят ближе вдоль туловища, включая таким образом мышцы спины и передние дельтовидные, чтобы придать штанге инерцию для подьема.
Жим лежа в пауэрлифтинге
И это одно из простейших базовых упражнений. Если мы рассмотрим другие многосуставные упражнения, то различия в технике их выполнения будут еще более существенны. В базовых упражнениях при одинаковой массе тела, профессиональный бодибилдер уступает профи пауэрлифтеру в единичных максимумах в среднем на 1/3, потому что техника подъема больших весов требует отдельной регулярной наработки. Однако, как пауэрлифтинг, так и бодибилдинг относительно молодые виды спорта, которые формировались в 20-м веке. Вероятно, не последней причиной того, что эти соревновательные виды спорта получили статус официальных, и стремительно набирали популярность именно в середине прошлого столетия, послужила научно-техническая революция. В этот период на производствах массово начали вводиться автоматизированные аппараты и машины, которые выполняли всю тяжелую работу, и человеку уже не надо было использовать собственную физическую силу ввиду ее непрактичности. Но стремления развивать природный потенциал своего тела остались. Вот тогда и начался рассвет бодибилдинга и силового троеборья. На самом деле, эти атлеты обладают силой мало применимой в обычной жизни. Потому что стандартные штанги и в еще большей степени тренажеры, имеют лишь один вектор движения, и их центр масс приходится как раз на центр грифа, ручки. Если такой спортсмен попытается поднять над головой, скажем ящик с инструментами, то это сделать будет гораздо сложнее, чем поднять аналогичную по весу штангу. Ведь мышцы стабилизаторы движения не привыкли к такой форме снаряда, и без соответствующих тренировок вес будет «заваливаться» . Но есть особые атлеты, которые как раз и специализируются на поднятии нестандартных снарядов. Речь идет о стронгменах.. .
Ответ от XxxMXX[активный]
Бодибилдинг и пауэрлифтинг - два родственных вида спорта. Зачастую вчерашний «лифтер» сегодня становится бодибилдером, а бодибилдер уходит в пауэрлифтинг. Виды спорта разнятся только форматом соревнований и целью тренировок.
Справедливо, что бодибилдинг более богат на упражнения, чем пауэрлифтинг. Последний в своем арсенале располагает всего 3-4 упражнениями - становой тягой, жимом лежа и приседаниями со штангой на супине, а так же подъемы туловища на пресс. Последние требуются для укрепления мышц корпуса. Но опрометчиво было бы считать, что лифтеры выполняют только эти упражнения. Негласные соревнования по подъемам штанг, гирь, гантель внутри одного клуба - обыденное явление.
Пауэрлифтинг ориентирован на силовые показатели, поэтому и штангу здесь жмут на один раз. Базовые упражнения выполняются на 2-3 подхода с рабочим весом по 5-6 повторов, против традиционной в ББ схеме - 4х12. Выступления на соревнованиях, а часто и тренировки, проводятся в пауэрлифтинге в специальной униформе - жимовой майке, комбинезоне - такая одежда благодаря специальным швам увеличивает поднимаемы вес на 10-50 кг. Применение подобного снаряжения часто бывает причиной нападок на лифтеров со стороны бодибилдеров - мол, что ты можешь без своей майки?
В пауэрлифтинге принято тренироваться не чаще трех раз в неделю, реже - 4х. Против 6-дневных программ в бодибилдинге. Как правило, тренировка по пауэрлифтингу длится не более 1,5-2 часов, тогда как в ББ она может доходить до 6 часов в день. В ПФ не бывает двухразовых тренировок в день, за неделю одна группа мышц тренируется только один раз. ПФ более чист в плане приема различных препаратов для наращивания массы и восстановления, но это не значит, что все лифтеры - натуралы.
Бодибилдинг и пауэрлифтинг - два родственных вида спорта. Зачастую вчерашний «лифтер» сегодня становится бодибилдером, а бодибилдер уходит в пауэрлифтинг. Виды спорта разнятся только форматом соревнований и целью тренировок.
Справедливо, что бодибилдинг более богат на упражнения, чем пауэрлифтинг. Последний в своем арсенале располагает всего 3-4 упражнениями - становой тягой, жимом лежа и приседаниями со штангой на супине, а так же подъемы туловища на пресс. Последние требуются для укрепления мышц корпуса. Но опрометчиво было бы считать, что лифтеры выполняют только эти упражнения. Негласные соревнования по подъемам штанг, гирь, гантель внутри одного клуба - обыденное явление.
Пауэрлифтинг ориентирован на силовые показатели, поэтому и штангу здесь жмут на один раз. Базовые упражнения выполняются на 2-3 подхода с рабочим весом по 5-6 повторов, против традиционной в ББ схеме - 4х12. Выступления на соревнованиях, а часто и тренировки, проводятся в пауэрлифтинге в специальной униформе - жимовой майке, комбинезоне - такая одежда благодаря специальным швам увеличивает поднимаемы вес на 10-50 кг. Применение подобного снаряжения часто бывает причиной нападок на лифтеров со стороны бодибилдеров - мол, что ты можешь без своей майки?
В пауэрлифтинге принято тренироваться не чаще трех раз в неделю, реже - 4х. Против 6-дневных программ в бодибилдинге. Как правило, тренировка по пауэрлифтингу длится не более 1,5-2 часов, тогда как в ББ она может доходить до 6 часов в день. В ПФ не бывает двухразовых тренировок в день, за неделю одна группа мышц тренируется только один раз. ПФ более чист в плане приема различных препаратов для наращивания массы и восстановления, но это не значит, что все лифтеры - натуралы.
Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Скажу короче.
ББ работает на объем и дергает удобные железяки в самых разных режимах, попутно развивая нечто среднее между максимальной силой и выносливостью, т. к. прорабатывает все волокна всех цветов. Цель - намазаться маслом и победить на конкурсе красоты, (Бодибилдерские соревнования в этом и заключаются, отличие от женских - нет интервью, где надо рассказывать что хочешь защищать окружающую среду и изобрести средство от рака) .
ПЛ - выжать максимальный суммарный вес в трех движениях на соревновании. В тяжелой атлетике всё также, только их два и они технически намного сложнее.
Стронгмены - взять огромную неудобную хреновину и поднять/бросить/укатить/утащить как можно выше/дальше. Помимо техники здесь самое большое требование к крепости мелких суставов, связок, развитии стабилизирующих мышц, особенно предплечья. Все огромные и неформатные мамонты от силового спорта здесь.
Скажу короче.
ББ работает на объем и дергает удобные железяки в самых разных режимах, попутно развивая нечто среднее между максимальной силой и выносливостью, т. к. прорабатывает все волокна всех цветов. Цель - намазаться маслом и победить на конкурсе красоты, (Бодибилдерские соревнования в этом и заключаются, отличие от женских - нет интервью, где надо рассказывать что хочешь защищать окружающую среду и изобрести средство от рака) .
ПЛ - выжать максимальный суммарный вес в трех движениях на соревновании. В тяжелой атлетике всё также, только их два и они технически намного сложнее.
Стронгмены - взять огромную неудобную хреновину и поднять/бросить/укатить/утащить как можно выше/дальше. Помимо техники здесь самое большое требование к крепости мелких суставов, связок, развитии стабилизирующих мышц, особенно предплечья. Все огромные и неформатные мамонты от силового спорта здесь.
Ответ от Виктория Здравомыслова[новичек]
Доброго времени суток, Макс.
Рады предложить Вам, наш продукт.
Доставка сбалансированного питания для спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни.
Трехразовое и пятиразовое питание.
Приготовим запас еды на 7 дней!!!
Личныйповар. рф
Доброго времени суток, Макс.
Рады предложить Вам, наш продукт.
Доставка сбалансированного питания для спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни.
Трехразовое и пятиразовое питание.
Приготовим запас еды на 7 дней!!!
Личныйповар. рф
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: В чем разница между Бодибилдером, Пауэрлифтером и Стронгменом? В чем отличая, по подробнее пожалуйста.
подскажите комплекс упражнений для упругих, накачанных ягодиц, можно видео
Есть такое упражнение: ходьба на жопе. Садись на пол и пошёл... Куда, сам
подробнее...
Чем полезны приседания?
тренинг мышц ног и ягодиц, улучшение кровообращения органов малого
подробнее...
Становая тяга
и обычная становая тяга и становая тяга сумо задействуют одни и те же мышцы,
разница в
подробнее...