Жим лёжа без ног
Автор Наташа Панькова задал вопрос в разделе Другие виды спорта
вопрос по жиму лёжа... и получил лучший ответ
Ответ от Ванёк Суслеганов[гуру]
Да как удобнее так и делай! Лучше конечно когда на руки давит сильней!
Ответ от Валерий а зачем[гуру]
да большая нагрузка на руки и плечи... да и пресс работает
да большая нагрузка на руки и плечи... да и пресс работает
Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
Делайте лучше классический жим. Некоторые ещё поднимают голову и выгибается спиной- это в корне не правильное выполнения упражнения
Делайте лучше классический жим. Некоторые ещё поднимают голову и выгибается спиной- это в корне не правильное выполнения упражнения
Ответ от хуан карлович[гуру]
Можно, если устойчивость не страдает.
Можно, если устойчивость не страдает.
Ответ от XtrIMe[гуру]
Можно но это не правильно можно что нибудь повредить!
Можно но это не правильно можно что нибудь повредить!
Ответ от Yuve lir[гуру]
Жим лёжа можно делать по разному, когда ставятся ноги на скамью то нагрузка перемещается на нижнюю часть грудной мышцы, так делают если в зале нет скамьи позволяющей делать её обратный наклон (вниз головой) , при котором нагружают низ груди. Главное неудобство ног на скамье, это если она не широкая, то тряется устойчивость, поэтому это упражнение лучше выполнять с небольшими весами в медленном темпе и с большим количеством повторений. Удачи!
Жим лёжа можно делать по разному, когда ставятся ноги на скамью то нагрузка перемещается на нижнюю часть грудной мышцы, так делают если в зале нет скамьи позволяющей делать её обратный наклон (вниз головой) , при котором нагружают низ груди. Главное неудобство ног на скамье, это если она не широкая, то тряется устойчивость, поэтому это упражнение лучше выполнять с небольшими весами в медленном темпе и с большим количеством повторений. Удачи!
Ответ от Евгений Богач[новичек]
Если как бодибилдер, ступни полностью упираются в пол, позвоночник касается скамейки по всей длине, штангу опускать где-то на 3см выше солнечного сплетения
если по пауэрлифтерски тож самое, только чем сильнее прогиб тем лучше, но пятки не отрывать ни в коем случае ибо не зачтут повторение!
а ставить на скамейку ноги не стоит (бред) это же зал а не кабинет гинеколога!
Если как бодибилдер, ступни полностью упираются в пол, позвоночник касается скамейки по всей длине, штангу опускать где-то на 3см выше солнечного сплетения
если по пауэрлифтерски тож самое, только чем сильнее прогиб тем лучше, но пятки не отрывать ни в коем случае ибо не зачтут повторение!
а ставить на скамейку ноги не стоит (бред) это же зал а не кабинет гинеколога!
Ответ от 1[новичек]
некоторые ставят пятки на скамейку чтобы якобы усложнить упражнение
лучше оставить ступни на полу - сохранишь лучшую устойчивость, не испачкаешь скамейку
а для лучшего эффекта если билдер - попробовать делать на негатив
если лифтер - с прогибом спины но НЕЛЬЗЯ отрывать ступни от пола и ЯГОДИЦЫ (последнее крайне травмоопасно)
некоторые ставят пятки на скамейку чтобы якобы усложнить упражнение
лучше оставить ступни на полу - сохранишь лучшую устойчивость, не испачкаешь скамейку
а для лучшего эффекта если билдер - попробовать делать на негатив
если лифтер - с прогибом спины но НЕЛЬЗЯ отрывать ступни от пола и ЯГОДИЦЫ (последнее крайне травмоопасно)
Ответ от Вот Ацки[новичек]
с ногами на скамье разгружается и не выгибается поясница.
с ногами на скамье разгружается и не выгибается поясница.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: вопрос по жиму лёжа...