Приседания польза и вред
Автор Ёмирнов Андрей задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
вредны ли приседания для коленей? и получил лучший ответ
Ответ от Ekzer[гуру]
Приседания не вредны для коленей, а при правильном выполнении укрепляют их. Вред возникает только из-за плохой техники, резких движений или отсутствия разминки. При уже имеющихся проблемах с суставами избегайте больших весов и всегда тщательно разогревайтесь перед тренировкой. Двигайтесь плавно, не сводите колени внутрь. Оптимально приседать до угла 90 градусов, когда бедра параллельны полу, так как присед ниже этой точки перегружает сустав. При работе с весом более 100 кг обязательно используйте эластичные бинты для надежной фиксации коленей. Для общего укрепления здоровья достаточно выполнять до 70 приседаний в день, разбивая их на несколько подходов. Рабочий вес и количество повторений увеличивайте постепенно, а для дополнительной поддержки суставов при активных нагрузках полезны добавки с глюкозамином и кальцием.
Ответ от Sergey 1[активный]
да
да
Ответ от Natalia smolina[гуру]
если коленки хрустят - виноват желчный пузырь. промни его перед упражнениями. выдави желчь. она смажет суставы и присядай сколько хочешь, промни так, чтоб зажурчала.
если коленки хрустят - виноват желчный пузырь. промни его перед упражнениями. выдави желчь. она смажет суставы и присядай сколько хочешь, промни так, чтоб зажурчала.
Ответ от Valera[гуру]
Тоже самое можно спросить о локтях при жиме лёжа )) Но локти в основном "вылетают" при неправильной технике выполнения упражнений на трицепс )) Колени можно "навернуть" и при прыжках, беге и даже неправильной ходьбе! Всё надо делать с умом и правильным подходом и тогда никаких проблем с коленями не будет.
Тоже самое можно спросить о локтях при жиме лёжа )) Но локти в основном "вылетают" при неправильной технике выполнения упражнений на трицепс )) Колени можно "навернуть" и при прыжках, беге и даже неправильной ходьбе! Всё надо делать с умом и правильным подходом и тогда никаких проблем с коленями не будет.
Ответ от MAZER[гуру]
Да они заставляют мышцы ног укрепляться) вред на лицо))
Да они заставляют мышцы ног укрепляться) вред на лицо))
Ответ от Виталий Загубин[мастер]
Также как отжимания для локтей.
Также как отжимания для локтей.
Ответ от Ёергей Маков[гуру]
Если колени хрустят - то да; а так приседания плавно делать надо
Если колени хрустят - то да; а так приседания плавно делать надо
Ответ от 1[эксперт]
Неправильные приседания вредны! Читайте умную статью
Неправильные приседания вредны! Читайте умную статью
Ответ от FILIN-VP[гуру]
да и жить, в общем, вредно! всякая жизнь ведёт к смерти!! ! :-))
да и жить, в общем, вредно! всякая жизнь ведёт к смерти!! ! :-))
Ответ от Горин Сергей[гуру]
Вредны и полезны. Зависит от условий.
Например, взять на плечи штангу 100 кг и как попало приседать не следя за тем, куда смотрят колени, как расставлены ноги и пр. - несомненно опасное занятие.
А правильная техника и независимо от нагрузки всегда полезна.
Есть много инфо на эту тему. В свое время бомбой была книжка Стюарта Мак Роберта "Думай", о том, как автор за долгие годы перепробовал много чего в зале и при сравнительно обычном питании и без химии достиг неплохих результатов (это когда на тебя на улице оборачиваются).
Вредны и полезны. Зависит от условий.
Например, взять на плечи штангу 100 кг и как попало приседать не следя за тем, куда смотрят колени, как расставлены ноги и пр. - несомненно опасное занятие.
А правильная техника и независимо от нагрузки всегда полезна.
Есть много инфо на эту тему. В свое время бомбой была книжка Стюарта Мак Роберта "Думай", о том, как автор за долгие годы перепробовал много чего в зале и при сравнительно обычном питании и без химии достиг неплохих результатов (это когда на тебя на улице оборачиваются).
Ответ от танечка[новичек]
нет ни капельки не вредны! ! занимаюсь спортом оч. долго сама знаю) )
даже книгу про приседания читала написанно очень полезно и даже годы зижни продолжает) 0 и по себе скажу это как ни как спортивное упр. следовательно здоровый образ жизни ...а это уже +
и конечно с какой целью приседаете ..: -для укрепления достаточно 70р в день причем не подряд а с несколькими подходами
-для увиличения мускулотуры лучше с утяжелением что под рукой окажется или в зале со штангой
-для похдения ..и все т. п.
нет ни капельки не вредны! ! занимаюсь спортом оч. долго сама знаю) )
даже книгу про приседания читала написанно очень полезно и даже годы зижни продолжает) 0 и по себе скажу это как ни как спортивное упр. следовательно здоровый образ жизни ...а это уже +
и конечно с какой целью приседаете ..: -для укрепления достаточно 70р в день причем не подряд а с несколькими подходами
-для увиличения мускулотуры лучше с утяжелением что под рукой окажется или в зале со штангой
-для похдения ..и все т. п.
Ответ от Людмила Гущина[гуру]
Да, лучше и эффективнее под углом 90 градусов и еще с ногами, поставленными на ширину плеч.
Да, лучше и эффективнее под углом 90 градусов и еще с ногами, поставленными на ширину плеч.
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
Там очень важно следить за правильностью выполнения движения, грамотно и плавно добавлять вес, приседать плавно и я не вижу смысла приседать ниже 90 градусов. Это точно будет вредно. Обычно со временем увеличивают количество подходов и вес. В крайнем случае если уж совсем переживаешь пей добавки с кальцием glucosamine (я их начала пить когда бегать начала, очень даже помогало мне с моими коленками)
Там очень важно следить за правильностью выполнения движения, грамотно и плавно добавлять вес, приседать плавно и я не вижу смысла приседать ниже 90 градусов. Это точно будет вредно. Обычно со временем увеличивают количество подходов и вес. В крайнем случае если уж совсем переживаешь пей добавки с кальцием glucosamine (я их начала пить когда бегать начала, очень даже помогало мне с моими коленками)
Ответ от Алиневод[гуру]
в 16 лет я был кандидатом в мастера спорта по пауэрлифтингу, приседал с весом 195 кг! проблем с коленями не было ни тогда, ни после, сейчас не занимаюсь (прошло уже 12 лет)
единственное что надо отметить, если приседаешь с весом более 100 кг, надо обматывать колени эластичными бинтами и не просто так, а определенным образом!
в приседаниях в станке под определенным наклоном задействуется меньше мышц, они не такие эффективные и полезные, как приседания со штангой!
еще что надо сказать, что важна техника, нельзя сводить колени (как это многие делают) , нельзя садиться сильно низко, следить за тем, чтобы верхняя часть в нижней части была параллельна полу, если не доседать, то при движении не будут задействоваться ягодицы, короче, тонкостей много!
в 16 лет я был кандидатом в мастера спорта по пауэрлифтингу, приседал с весом 195 кг! проблем с коленями не было ни тогда, ни после, сейчас не занимаюсь (прошло уже 12 лет)
единственное что надо отметить, если приседаешь с весом более 100 кг, надо обматывать колени эластичными бинтами и не просто так, а определенным образом!
в приседаниях в станке под определенным наклоном задействуется меньше мышц, они не такие эффективные и полезные, как приседания со штангой!
еще что надо сказать, что важна техника, нельзя сводить колени (как это многие делают) , нельзя садиться сильно низко, следить за тем, чтобы верхняя часть в нижней части была параллельна полу, если не доседать, то при движении не будут задействоваться ягодицы, короче, тонкостей много!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: вредны ли приседания для коленей?
спросили в Протеин
Будет ли польза от протеинов?
О пользе протеина
Протеин самый распространенный вид пищевых добавок. Все
подробнее...
Будет ли польза от протеинов?
О пользе протеина
Протеин самый распространенный вид пищевых добавок. Все
подробнее...
Хочу похудеть на 10 кг. С чего начать? Хочется узнать дельные советы.
Чтобы похудеть на 10 кг без вреда для здоровья и избежать возврата веса, настройтесь на срок 3–4
подробнее...
спросили в HATNet
Как сбросить 30 кг за 4 месяца.
Сбросить 30 кг за 4 месяца можно только под строгим наблюдением врачей. Начать необходимо с
подробнее...
Как сбросить 30 кг за 4 месяца.
Сбросить 30 кг за 4 месяца можно только под строгим наблюдением врачей. Начать необходимо с
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
как можно быстро подтянуть внутреннюю сторону бёдер.подскажите упражнения
Быстро не получится. //Все эти советы сдавливать ногами ножки стула и всякая прочая хрень - бред
подробнее...
Подскажите эффективное упражнение для накачивания задней дельты
про разводу гантелей и так понятно кажется.
мой опыт - купил пружинный эспандер (не на
подробнее...
Что дают упражнения с собственным весом (турник, брусья)?
Многие очень бурно спорят и бьют себя пятками в грудь, утверждая, что упражнения с собственным
подробнее...
Не могу носить девушку на руках 🙁
Чтобы уверенно носить девушку на руках и не заваливаться в сторону при попытке сделать шаг, нужно
подробнее...
спросили в Спорт
Утром бегать вредно?
Вредно ли бегать по утрам, зависит от индивидуальных особенностей и биологических ритмов. Для
подробнее...
Утром бегать вредно?
Вредно ли бегать по утрам, зависит от индивидуальных особенностей и биологических ритмов. Для
подробнее...
как похудеть на 10 кг??
Похудеть на 10 кг безопасно можно примерно за 3 месяца, сочетая регулярный фитнес и правильное
подробнее...
Какой самый простой комплекс упражнений для накачивания мышц всего тела?
Честно скажу. Самый простой - Это Утренняя гимнастика!
Источник: На себе проверено
подробнее...