бег или плавание

Ответ от Natallli[гуру]
плавание (способствует хорошей осанке, развивает выносливость мышц и снижает заболеваемость сердечно-сосудистой патологией, помогает стимулировать правильное дыхание, активизирует общее кровообращение и как следствие, оно повышает работоспособность, организм становится более гибким и выносливым-причём развиваются практически все группы мышц, делая фигуру стройной, а вес – оптимальным для возраста, служит прекрасным средством снятия напряжения)
при занятиях плаванием фактически исключена возможность травм опорно-двигательного аппарата
плавание - лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.
Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди преимуществ плавания следует назвать снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание оптимизирует сердечный ритм и кровообращение. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким - это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий.