бег на выносливость техника

Ответ от Лиса Лисовская[новичек]
выносливость сразу не натренировать. Это упорная и достаточно продолжительная работа на износ. Средний темп, плечи расслаюлены и опушены, подбородок также опущен. Бежать нужно не скачкообразно, а линейно вперёд, т. е. не должно быть больших движений по вертикальной оси. Дышать нужно научиться, примерная схема- вдох на три шага, выдох на три шага и т. д. И самое главное, выносливость тренируется тогда, когда ты делаешь каждый раз чуть больше, чем можешь. Чувствуешь, что уже нет сил- пробеги хотя бы 100 метров и переходи на быстрый шаг. Но безз фанатизма!