Груз на ноги для тренировок
Автор Псевдоним задал вопрос в разделе Занятия спортом
стоит ли бегать с дополнительным весом? и получил лучший ответ
Ответ от Игорь Коваленко[активный]
про руки не знаю. . а что касается ног, то стоит. и технику это не испортит, а наоборот улучшает, потому что когда снимаешь грузики у тебя появляется хороший толчок. можно начать с полукиллограмовых. в спортмагазинах продаюся такие на застежках. внутри что то вроде дроби.
Ответ от Дмитрий[гуру]
А почему нет? Только на ноги может не стоит. Я бы предложил груз на пояс или рюкзачёк на спину.
А почему нет? Только на ноги может не стоит. Я бы предложил груз на пояс или рюкзачёк на спину.
Ответ от Lady G8™[гуру]
а по-моему не стоит, это очень вредно для позвоночника.
а по-моему не стоит, это очень вредно для позвоночника.
Ответ от Алексей[гуру]
Это хорошо помогает, особенно, если на ноги цепляешь.
Переусердствовать с весом не стоит (не более 1 кг на каждую ногу) , а то нормально бегать не получится.
Это хорошо помогает, особенно, если на ноги цепляешь.
Переусердствовать с весом не стоит (не более 1 кг на каждую ногу) , а то нормально бегать не получится.
Ответ от МАРСЕЛЬ БАЙБЕКОВ[гуру]
На нои можеш смело цеплять груз. Хорошо помогает для скорости бега и выносливости.
На нои можеш смело цеплять груз. Хорошо помогает для скорости бега и выносливости.
Ответ от AlexGru[гуру]
Вы демаете, что вы один такой умный. Еще 35 лет назад все это испробовал на себе. Эффект ноль. Хватило ума вовремя остановиться. Н успел заработать никаких проблем.
Если у вас еще не было проблем с суставами - коленным, голенностопным, то очень быстро их заработаете, если будете бегать с отягощениями. Одновременно испортите технику бега. Пусть с грузами бегают советчики, потом будете над ними смеяться, когда они начнут красиво хромать. Вы хотите увеличиь силу мышц ног. Если много, более эффективных тренировочных средств для этого. Бег по пересеченной местности, спринт и прыжки в гору, бег по воде, песку, снегу. При беге в гору практически невозможно получить травму. Наконец, есть упражнения на тренажерах, со штангой, другие специальные упражнения. Берегите ноги. Они вам еще пригодятся.
Вы демаете, что вы один такой умный. Еще 35 лет назад все это испробовал на себе. Эффект ноль. Хватило ума вовремя остановиться. Н успел заработать никаких проблем.
Если у вас еще не было проблем с суставами - коленным, голенностопным, то очень быстро их заработаете, если будете бегать с отягощениями. Одновременно испортите технику бега. Пусть с грузами бегают советчики, потом будете над ними смеяться, когда они начнут красиво хромать. Вы хотите увеличиь силу мышц ног. Если много, более эффективных тренировочных средств для этого. Бег по пересеченной местности, спринт и прыжки в гору, бег по воде, песку, снегу. При беге в гору практически невозможно получить травму. Наконец, есть упражнения на тренажерах, со штангой, другие специальные упражнения. Берегите ноги. Они вам еще пригодятся.
Ответ от Ирина[гуру]
Не стоит. Ты просто меньше пробежишь с грузом. И на руки-ерунда полная.
Не стоит. Ты просто меньше пробежишь с грузом. И на руки-ерунда полная.
Ответ от Diman Osya[гуру]
специальные утяжелители для ног продаются, у меня были когдато. бегаешь спринт даст скорость, бегаешь большие дистанции будешь вынослевее. На счет техники не знаю, врать не буду. 700г мои грузики весили... в рроли грузиков юзай товар из спорттоваров, если не хочешь заниматься шитьем своих мешочков с липучкаминабитых песком.. .
а на руки не цепляй ничего.... нужен бицепс-подтягивайся обратным хватом. трицепс-отжимайся на скамье изолироано, предплечие-подтягивания на кистях.... на руки цеплять что то это муть-это точно могу сказать
специальные утяжелители для ног продаются, у меня были когдато. бегаешь спринт даст скорость, бегаешь большие дистанции будешь вынослевее. На счет техники не знаю, врать не буду. 700г мои грузики весили... в рроли грузиков юзай товар из спорттоваров, если не хочешь заниматься шитьем своих мешочков с липучкаминабитых песком.. .
а на руки не цепляй ничего.... нужен бицепс-подтягивайся обратным хватом. трицепс-отжимайся на скамье изолироано, предплечие-подтягивания на кистях.... на руки цеплять что то это муть-это точно могу сказать
Ответ от Евгений Дилин[гуру]
Смотря для чего: если хочешь похудеть-груз на спину и вперед, если улучшить прыжок-груз на ноги. На руки ненадо-растянешь суставные сумки плечевых суставов и пипец.
Смотря для чего: если хочешь похудеть-груз на спину и вперед, если улучшить прыжок-груз на ноги. На руки ненадо-растянешь суставные сумки плечевых суставов и пипец.
Ответ от Ёергей Сефербеков[активный]
Если хочешь накачать ноги, то да!
Если хочешь накачать ноги, то да!
Ответ от Дава[новичек]
Вот тут пишут что с отягощением бег-это ерунда, а как же в спецназе бег (марш-бросок) в полной экипировке, там вообще в среднем достигает 30-35 кг, и все норм бойцы сильные и выносливые так, что я думаю если в рюкзачек кинуть небольшой вес, будет даже на пользу, более выносливый будешь и сильнее.
Вот тут пишут что с отягощением бег-это ерунда, а как же в спецназе бег (марш-бросок) в полной экипировке, там вообще в среднем достигает 30-35 кг, и все норм бойцы сильные и выносливые так, что я думаю если в рюкзачек кинуть небольшой вес, будет даже на пользу, более выносливый будешь и сильнее.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: стоит ли бегать с дополнительным весом?