упражнения для упругости груди

Ответ от Ozzy[гуру]
Всеми упраждениями вы укрепляете грудную мышцу, которая находится под самой молочной железой. А железу упражнениями не укрепишь.

Ответ от <<< AnGeLoK >>>[гуру]
1) Физические упражнения
Для поддержания тонуса грудных мышц делают специальные упражнения:
А.
- положите на каждую ладонь какой-нибудь груз (например, по увесистой книге или гантели весом 1-2 кг)
- вытяните руки (с грузом) ладонью вверх прямо перед собой на уровне груди
- на уровне груди разведите руки в стороны, удерживая груз на ладонях
- верните руки с грузом в положение "прямо перед собой на уровне груди"
- снова разведите руки с грузом в стороны и т. д.
- не спеша, выполните это упражнение столько раз, сколько сможете
- изо дня в день выполняйте это упражнение, постепенно увеличивая число движений.
Б.
- встаньте в проем двери
- на уровне груди пальцами ухватите стойки дверной рамы (можете использовать любую другую опору)
- пружиня на носках, сделайте корпусом движение вперед, выдвигая грудь, и удерживаясь пальцами за стойки
- сделайте обратное движение назад, переходя с носка на пятку и пальцами рук, держась за стойки двери
- повторите это упражнение не менее 20 раз.
В.
- сидя прямо на стуле, сведите локти за спиной, как можно ближе друг к другу
- разведите локти в стороны
- повторите это упражнение не менее 20 раз.
Г.
- Специалисты по бодибилдингу считают, что с помощью определенных упражнений удается предотвратить обвисание и дряблость кожи, заметно увеличить объем мышечной массы, что помогает приподнять грудь и создать зрительный эффект улучшения формы груди
- Для результативности необходимо заниматься не менее 3 раз в неделю, выполняя каждое упражнение в два захода по 8 раз, доведя со временем до 15 повторений в три захода. Уже через 3-4 недели вы сможете почувствовать результат тренировок: мышцы станут более упругими и крепкими, а грудь - высокой и красивой.
2) Следите за осанкой!
Попробуйте перед зеркалом втянуть живот, расправить плечи и выпрямить позвоночник. Вы увидите, насколько эти простые движения не только улучшат осанку, но и приподнимут бюст. Контролируйте свою осанку в метро, на работе, в гостях и дома. Сутулость не скрывает недостатки груди, но портит осанку.
3) Бюстгальтер - это важно
Форма бюста в значительной степени зависит также от бюстгальтера. Он должен плотно прилегать к телу, при этом не оставляя никаких отпечатков на коже и не стесняя движений. Подберите правильно эту деталь туалета. Бюстгальтер велик, если его бретельки располагаются слишком
высоко на спине, и, наоборот, мал, если вам не удается просунуть под него палец. Пузырятся чашечки - берите на размер больше. Отказываться от бюстгальтера не стоит, особенно обладательницам большого бюста: если большую грудь не поддерживать, грудные связки растянутся и никогда уже не обретут первоначальной эластичности. Слишком тесный и неудобный бюстгальтер не принесет пользы груди. Если у вас маленькая грудь и вы предпочитаете обходиться без лифчика, его все же следует надевать для тех видов спорта, которые связаны с резкими движениями: аэробика, баcкетбол, бег, волейбол, теннис и т. п. Лучше всего в таких случаях использовать эластичные спортивные бюстгальтеры, которые не стесняют движений и хорошо поддерживают грудь.
3) Косметические средства
Холодная вода - это самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью, так как она не только улучшает кровоснабжение, но делает эластичными и упругими кровеносные сосуды и соединительно-тканные волокна. Если у вас есть специальный щеточный душ, оснащенный вращающейся щеткой (регулирующей силу напора воды) , то массаж холодной водой будет действовать еще эффективнее.
Если вы хотите сохранить грудь упругой, то реже принимайте горячие ванны. Великолепное действие на грудь оказывает контрастный душ, холодные компрессы или протирание области декольте кубиком льда. После таких процедур легкими круговыми движениями, не растягивая кожу, втирайте крем или питательный лосьон.
Кожа груди должна быть нежной и мягкой, поэтому ее нужно массировать и питать специальными препаратами.

Ответ от Yulianna[новичек]
сама грудь состоит из жировой и железистой трани, накачать которую невозможно. Но есть упражнение, которое поможет укрепить грудные мышцы, визуальный эффект очень неплохой. С силой сжимаешь ладони, как будто молишься, минуты по 3 в день.. . главное систематически!

Ответ от Ђори[новичек]
Лежа на спине, колени согнуты, руки над грудью с гантелями 1-1,5 кг (не больше, а то накачаешь сильно мышцы) , и разводишь руки в стороны. Ты сама почувствуешь напряжение в мышцах груди. А еще протирай грудь кубиком льда и делай массаж по часовой стрелки вокруг каждой груди. И самое главное это осанка - ходи прямо. Удачи! 🙂

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Все время когда ходите по квартире, " ловите звездочки", поднимаете руку на максимальную высоту и как бы схватываете звездочку. И так поочередно, левой, правой, если делать это всю жизнь, грудь никогда не обвиснет.

Ответ от Ўлия Тимошенко[гуру]
Самое простое и эффективное упражнение: руки сложить как при молитве и с силой давить одной ладонью на другую (сами почувствуете, как напрягаются мышцы) . Результат обязательно будет при условии регулярности выполнения. Я бы посоветовала еще подключить криомассаж льдом из отвара шишек хмеля. В шишках содержится фитогормон, сходный по составу с женским эстрогеном. Он очень благотворно влияет на упругость груди.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]