бег по лестнице в подъезде

Ответ от Данил засекречно[активный]
идет нагрузка полностью на все бедро.... нижнию часть ягодичной мышцы.... девушкам так полезно будет побегать.... ну и икры конечно же.... а лучше качать ноги в спорт зале со штангой....

Ответ от Markos[мастер]
При беге через ступеньку вы вырабатываете постоянное ускорение, при беге на каждой ступеньке - убиваете икроножные мышцы, при беге через две ступеньки - очень включаются ягодицы и двуглавая бедра. Самое тяжелое - это выбежав в последний раз на девятый этаж, задыхаясь не остановиться и продолжать на моллюскообразных ногах спускаться вниз. Иначе, кажется, сердце разорвется. Я считаю, что лестница убойное средство для повышения мощи бедра и выносливости, но и прекрасно знаю, что тут важно не переборщить. Бегать нужно начинать месяца за два до соревнований и не резко бросать! Иначе сердце вас не поймет. И это не шутка. Это для спортсменов.

Ответ от Єитнес Клуб[мастер]
И попа, и бедро, и икра, и вообщем всё что внизу - то и работает! И жирок сжигается! Вот так!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]