бег задом наперед

Ответ от Gin[гуру]
Важнейший аспект ходьбы задом наперед заключается в том, что так Вы учитесь воспринимать внешний мир, практически не полагаясь на зрение. Вот почему так важно подавлять в себе стремление оглянуться. Оглядываясь, Вы каждый раз останавливаете процесс повышения чувствительности телесного восприятия, который начинается всякий раз, когда Вы ставите свое тело в столь непривычные для него условия. Стоит Вам оглянуться, и Вы превращаете ситуацию в самую обычную прогулку, так что приходится начинать все сначала. Суть в том, что высшая чувствительность позволяет Вам «воспринимать окружающее спиной». Только Вы не стремитесь визуализировать то, что находится за спиной, как поступили бы, будь в Вашем распоряжении зрение. Вы начинаете лихорадочно использовать не связанную со зрением телесную чувствительность, чтобы вырабатывать новое
восприятие, позволяющее Вам снова почувствовать себя в безопасности. На самом деле все Ваше тело способно воспринимать окружающее, а не одно лишь зрение. Только надо запастись терпением, уметь расслабляться - а лучше всего, обзавестись внутренним безмолвием.
Смысл упражнения заключается в следующем: Вы должны двигаться задом наперед, не оглядываясь, не смотря туда, куда движетесь. Разумеется, начать нужно с упражнений на ровной поверхности, где нет опасных ям или рытвин, а затем постепенно увеличивать сложность упражнения.