бегаешь

Ответ от Артур Кунчев[новичек]
БЫСТРО бегать

Ответ от Марат Яруллин[новичек]
Cпустись с горы, бегая

Ответ от AlexP[новичек]
Подразни питбуля в парке)))) _)

Ответ от Jasterok[активный]
Быть худым, иметь сильные ноги

Ответ от Псевдоним[гуру]
Что за вопрос, конечно же бегать! Займись бегом)

Ответ от Ѝрик Теодор[гуру]
Добряче пукнуть при старте...

Ответ от Артём Алиев[гуру]
Хороший футболист должен все 90 мин. бегать, а не стоять хоть неск. минут, лишь так он сможет быть эффективным. Читал в энциклопедии.
Чтобы хорошо бегать, надо уметь дополнительно много приседать на 1 ноге, и мн. долго мочь отжиматься и делать пресс.
Хороший пресс - чуть ли не самое важное в беге, он помогает передавать энергию по телу, лишь улучшив пресс - можно улучшить бег, если будет замеч. бег - но слабый пресс, пресс будет тормозить скорость бега.. .
Регулярно делай растяжку, спины, поясницы, и на все шпагаты садись, иначе такое крепкое тело от бега станет, что будешь не смочь сесть на шпагаты!
Бегай как Брюс Ли: 20 км в день за раз, он то спокойно бегал, то резко ускорялся. Брюс Ли говорил, что побеждает в бою не самый сильный, а самый выносливый, он говорил: что побеждает тот, у кого лучший пресс мускулово живота, и кто мн. и регулярно бегает.
Бегай вертикально вверх, бегай по снегу - это чуть ли не десятикратно усложняет обычный бег, бегай по песку, но смотри, чтобы песок не попал отдыхающим в глаза из под твоих ног, бегай по воде! Бегай 10 км в день, а потом ещё 15 км в др. время этого же дня. Старайся бегать не на скорость, а на длительность и дальность! Тщательно разминайся до бега, и резко не меняй темпы бега, резко не останавливайся после бега, все делай плавно и бережно, после бега и вне бега - мн. ходи - быстро и медленно.
С слишком большим грузом небегай, он может напрочь изменить вообще всю технику бега навсегда.
С небольшим грузом бегая, ты улучшишь не скорость, а силу и выносливость.
Бегай между делом, и в любое время. 1 раз в неделю отдыхай, и 1 раз в неделю бегай заведомом мало, это оч. полезно!
Бег на беговой дорожке, и бег на улице - не равноценны по пользе, но используй и то и другое.
Не ленись бегать на 1-м месте, без беговой дорожки!
Оч. много развивай икроножные мышцы - вне бега!
Полезное действо бега - держится 2 дня после бега!
Бегай по и против часовой стрелки, и бегай по разным покрытиям: по бетону, и по др. , бегай по земле, по траве.
Желаю пробежать тебе - один раз - полумарафон, и чувствовать себя при этом на след. день - посильнее, чем вчера.
Не перетренировывайся! Всегда проверяй обувь перед бегом! Резко не останавливайся, - меняя направление бега - могут разъехаться ноги в стороны - и быть может статься проблема в промежности. Бегай в дали от рыболовов!
В ходе бега, на бегу, и после бега, и до бега: тебя неоднократно будет выручать регулярная тщательная растяжка на поперечный, а особенно на ПРОДОЛЬНЫЕ ШПАГАТЫ!

Ответ от Ѝллоиза .[новичек]
тренироваться!

Ответ от .[гуру]
Здесь, думаю играют основные роли ОФП и конституция, худой будет тратить при беге меньше энергии, чем "объёмный". Тренируй дыхалку .Задерживай дыхание на время. Бегай с задержанным вдохом. Норма - 3 минуты в спокойном состоянии и 40-50 секунд на бегу продержаться без дыхания. Хорошая тренировка - сто через сто. Сто метров бежишь как можно быстрее, сто метров - умеренно, но с расчётом, чтобы подкопить сил к следующей стометровке. Ты должен быть "спринтером" ( жилистым ).Используйте специальные скоростные тренировки. Они помогают достигнуть желаемого довольно быстро.
Эту способность хорошо развивает бег по песку, кроме того бег по песку имеет свои плюсы:
- улучшает форму и состояние подколенных сухожилий
- увеличивает длину, высоту и частоту шага

Ответ от 3 ответа[гуру]