Автор Paul Boimer задал вопрос в разделе Спорт
Качки, сколько грамм белка потребляете в день? и получил лучший ответ
Ответ от Master[гуру]
Если коротко, то надо есть часто (5-6 раз в день) , причём особое внимание надо уделять белкам, не забывая при этом углеводы и витамины. По идее за сутки, если хочешь нарастить массу (и мышцы) , то ты должен поглощать >2.5 граммов белка/килограмм веса. То есть если ты весишь 70 кг, то ты должен за сутки съесть 2,5*70=175 граммов белка как минимум. Только учти, что за один раз ты не сможешь переварить больше 35 граммов. Поэтому ты и должен есть часто. Также не забывай, что еда должна быть здоровой. Возникает вопрос - где больше всего белков? ? Советую взять книгу "О вкусной и здоровой пише", ну а на вскидку - мясо, рыба, сыр, молочные продукты, яйца.
Также советую книгу Стюарт МакРоберт. "Бодибилдинг без стероидов".
сколько бы не ешь организм возьмет столько сколько ему необходимо
тренер...
Я не качок конечно, но знаю точно, что белка нужно 2г на 1 кг веса... С пищей этого сейчас добиться очень трудно... дополнительные добавки все-таки нужны. Успехов в спорте!
Я в день с десяток яиц сжираю, так что считай!