продукты содержащие белок в большом количестве таблица

Ответ от Black. Olive[гуру]
Для набора белка с минимумом жиров и углеводов лучше всего подходят мясо, рыба, яйца, грибы, молочные продукты и бобовые. Лидерами по содержанию белка при низком уровне жира являются:
Телятина: 30,7 г белка, 0,9 г жира, 130 ккал на 100 г.
Говядина: 28,6 г белка, 6,2 г жира, 170 ккал.
Кура: 25,2 г белка, 7,4 г жира, 170 ккал.
Индейка: 25,3 г белка, 10,4 г жира, 197 ккал.
Кролик: 24,6 г белка, 7,7 г жира, 175 ккал.
Яйца считаются идеальными по своей структуре и усвояемости. Среди растительных источников белка высоко ценятся фасоль и другие бобовые, а также пшеничная крупа Артек. Для сохранения пользы и минимизации вредных жиров мясо и яйца рекомендуется варить или готовить на пару.