белки на ночь

Ответ от Slava[гуру]
Идея есть яичные белки на ночь для похудения действительно популярна. Считается, что свежий диетический белок перед сном поддерживает ночные обменные процессы. Однако важен контекст. Если после родов прошло менее шести месяцев, гормональный фон еще не восстановился, и активно худеть не рекомендуется, хотя пара белков или кефир на ночь не повредят. Это согласуется с принципом избегать больших перерывов в еде, что гораздо важнее строгого запрета есть после восемнадцати часов. Часто быстрое снижение веса, например на пять килограммов, связано не с особенностями яиц, а с тем, что они просто заменяют чипсы, газировку и бутерброды в позднее время. Белковый ужин не обязательно должен состоять только из яиц, подойдет и отварная курица. Главное это мера, отказ от жирного и сладкого, а также регулярная физическая активность.