белковый коктейль 3000 калорий

Ответ от Ирина[гуру]
1 протеиновый коктейль (протеин-50г)
550г молока или сока
115г сливок
2 яйца
1/4 чашки белкового порошка
Ароматизатор
Чтобы подсластить-добавить столовую ложку фруктозы. .
2 протеиновый коктейль (протеин 72г)
450г молока или сока
170г сливок
4 яйца
4 чайные ложки гранул лецитина
1/2 чашки белкового порошка
Ароматизатор
фруктоза
3протеиновый коктейль (протеин 98г)
450г молока или сока
230г сливок
6 яиц
6 чайных ложек гранул лецитина
3/4 чашки белкового порошка
ароматизатор
фруктоза
У нас в зале очень многие принимают эти коктейли по Шварценеггеру. Принимать нужно между завтраком и ленчем, между ленчем и обедом, прим. за 1 час до сна, и за два часа до тренировки.

Ответ от Жумаханов Тимур[новичек]
Насчёт 200гр белка Марсель вы кажется что то преувеличили, потому что даже когда гейнер, или протейн мешаеш со всякими там бананами и прочими ингредиентами, то даже так не выходит 200гр белка, да и темболее что бы вашему организму нужно было 200гр белка это вы должны сколько весить? а? исходя из того что суточная норма белка это 2гр на киллограм веса человека. Я конечно не спорю насчёт вот этого всего коктейля. Просто его будет тяжелей пить нежели просто готовый протейн в баночке из магазина спорт питания, да и дешевле выйдет чем набор этих всех продуктов, которые ещё и могут быстро испортится. Да и пищеварительную систему нагружать таким количеством всего. Лутчше взять простой протейн и пить его, и легче пить, и усваевается лутчше

Ответ от том том[новичек]
500 гр. молока
100 гр. творога
250 гр. мороженного (пломбир)
немного сладкого сиропа или какой-нибудь сладкий фрукт.
Поллитра холодного обезжиренного молока, бананов штуки три, два сырых белка, если любите сладкого, ложку сахара, лучше тротстникового.
Всё разбейте в блендере.
Кстати, очень вкусно.
Тоже молока, туда рис, белый, можно басмати, отваренный естественно. Можно ложку варенья. Тоже в блендере. Количество молока-риса - в зависимости от желаемой консистенции.. . Можно кстати и в качестве каши, ложкой кушать.. . Замечательный завтрак.. .
БЕЛКОВЫЕ КОКТЕЙЛИ:
Рецепт 1
Состав: обезжиренный творог - 100г, молоко - 200г, фруктовый джем - 30г, метионин - 1,5г.
Растереть метионин, добавить его в творог и растереть, затем перемешать с молоком и джемом.
Принимать после больших скоростно-силовых нагрузок или через 6-10часов после истощающих тренировок на выносливость.
Рецепт 2
Состав: творог - 100г, кислый (вишнёвый) сок - 100г, сахар - 15г, яичный белок - 20г.
Перемешать творог с соком в миксере, добавить сахар и яичный белок и вновь всё перемешать.
БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ:
Рецепт 1
Состав: сухое молоко - 25г, молоко - 125г, черника - 2 столовые ложки, сок из половины лимона, сахар или мёд - 2 чайные ложки.
Все ингредиенты перемешать и применять в питании после тренировки.
Рецепт 2
Состав: cухое молоко - 40г, творог - 60г, молоко - 5 столовых ложек, половина банана, 1 чайная ложка сахара или мёда, лимонный сок по вкусу.
Сухое молоко развести в молоке, смешать с творогом, добавить сахар (мёд) и мелко нарезанный или протёртый банан, добавить лимонный сок.
Принимать на десерт в питании и непосредственно после тренировки.
Рецепт 3
Состав: сухое молоко - 40г, простокваша (любой кисломолочный напиток) - 1 стакан, мёд - 2 чайные ложки, молоко - 1 стакан, растворимый кофе - 2 чайные ложки.
Растворить сухое молоко в простокваше, добавить все остальные ингредиенты и смешать с молоком.
Принимать после нагрузки, как дополнительное питание.
Рецепт 4
Состав: сметана 10-15% - 1 стакан, молоко - 1 стакан, бананы - 2шт, яйца - 3шт, шоколад или сироп - 2 чайные ложки.
В миксере взбить сметану, молоко, сырые яйца и мелконарезанные или протёртые бананы, затем посыпать натёртым шоколадом или полить сиропом.
ПИТСМЕСИ, СОДЕРЖАЩИЕ УГЛЕВОДЫ И ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ:
Рецепт 1
Состав: сметана - 120г, масло подсолнечное - 60г, апельсиновый сок - 100г, яичный желток - 1 штука, сок половины лимона, конфитюр (можно варенье) вишнёвый или любой другой фруктовый по вкусу - 25г.
В миксере взбить сметану, подсолнечное масло, апельсиновый сок и желток, а затем добавить конфитюр и лимонный сок и снова перемешать.
Рекомендуется принимать за 60 минут до начала тяжёлых тренировок или соревнований, а так же как дополнительное питание (примерно 900 ккал)
Рецепт 2
Состав: яйцо вкрутую - 1шт, сухое молоко - 25г, подсолнечное или оливковое масло - 1 столовая ложка, сметана или любой кисломолочный напиток - 1столовая ложка, горчица и лимонный сок - по вкусу.
Яйцо разрезать напополам, желток растереть с другими ингредиентами и полученной пастой начинить половинки яйца.
Использовать как завтрак и как закуску в рационе питания в период напряжённого тренинга или спортивных соревнований.

Ответ от Найк[гуру]
тебя нада белок...

Ответ от 3 ответа[гуру]