Автор Џ@ru задал вопрос в разделе Коррекция веса
Питание с подсчетом калорий, кто испробовал на себе? Есть результат? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Попов[гуру]
Можно в течение месяца считать калории, чтобы привыкнуть на глаз определять калорийность пищи. Но главное, все-таки, не переедать. Проще всего сначала съесть половину порции, а через 10 мин, если по-прежнему будет хотеться есть, еще половину. Чаще не хочется, а причина переедания - слишком быстрое поглощение пищи.
Ответ от Lana Lana[новичек]
да, помогает, но главное понимать, что питаться всмё равно нужно здоровой пищей, а не сладостями. систему минус 60 пробывали? тоже хорошая
да, помогает, но главное понимать, что питаться всмё равно нужно здоровой пищей, а не сладостями. систему минус 60 пробывали? тоже хорошая
Ответ от Покизо ...[гуру]
Сама не пробовала, но подруга так худеет -сбросила уже 18кг. На ночь не есть и считать калории
Сама не пробовала, но подруга так худеет -сбросила уже 18кг. На ночь не есть и считать калории
Ответ от Береги Фигуру[эксперт]
Мне помогло. Рассчитывала график, сколько каждый день буду весить - похудела ровно по графику. На ночь ела!
Сейчас постепенно выхожу из диеты.
Мне помогло. Рассчитывала график, сколько каждый день буду весить - похудела ровно по графику. На ночь ела!
Сейчас постепенно выхожу из диеты.
Ответ от Валерия *****[новичек]
Помогло, в общей сумме минус 8 кг. Но везде свои особенности, главное вашу дневную норму калорий расчитать верно, если совсем мало кушать будете обменку посадите
Помогло, в общей сумме минус 8 кг. Но везде свои особенности, главное вашу дневную норму калорий расчитать верно, если совсем мало кушать будете обменку посадите
Ответ от Dinca[гуру]
Da,ne bolshe 1000 i skinula uze 31 kg
Da,ne bolshe 1000 i skinula uze 31 kg
Ответ от Алина Сеянова[активный]
Я пробовала некоторое время, мне не помогло. Сложность в том, что нужно подобать продукты, желательно еще сбалансированно, под среднесуточную потребность в калориях. Кроме того, она снижена – поскольку цель – похудеть. Не факт, что вы сможете правильно это сделать. В итоге организм будет не дополучать необходимые для него компоненты питания.
Кроме того, существует другая точка зрения на подсчет калорий. Эту теорию калорийности ряд специалистов по питанию считают ошибочной и антинаучной. И вот к такому заключению приходят:
«1. Решающая роль в поддержании веса принадлежит регуляторным системам организма, а не калориям. Они координируют расход энергии, управляют чувством голода. Ожирение или худоба говорят о поломках в механизмах регуляции врожденного, приобретенного или возрастного характера.
2. В большей степени на работу регуляторных систем воздействуют повторяющиеся внешние воздействия – питание, физическая нагрузка, эмоции и т. п. Если имеют место систематические несоответствия любого рода, равновесие нарушается. Но само это положение дает нам возможность сознательно влиять на регуляторные системы организма.
3. Оптимизировать энергетические обмен и вес возможно только с помощью комплексного подхода – питания, физкультуры, психической гигиены. С помощью соблюдения одной только диеты можно будет поддерживать вес в течение некоторого времени, да и то не всегда. Но эта дисгармония не даст телу здоровья и долголетия.
И самый главный вывод: «ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ НЕ НУЖЕН» . Когда организм в состоянии принимать пищу, автоматически дефицит энергии возбуждает здоровый голод. И утоление его без переедания является самым разумным способом питания» .
А вообще мой совет – если хотите похудеть, то лучше прислушаться к кому-либо из профессионалов, выбрать какую-нибудь разработанную программу. Сами подумайте, если люди учатся, к примеру, в музыкальной школе 7 лет, потом в училище и в консерватории, чтобы научиться играть. Можно ли такого результата достичь, если нет – ни тренировки, ни знаний… .
Я пробовала некоторое время, мне не помогло. Сложность в том, что нужно подобать продукты, желательно еще сбалансированно, под среднесуточную потребность в калориях. Кроме того, она снижена – поскольку цель – похудеть. Не факт, что вы сможете правильно это сделать. В итоге организм будет не дополучать необходимые для него компоненты питания.
Кроме того, существует другая точка зрения на подсчет калорий. Эту теорию калорийности ряд специалистов по питанию считают ошибочной и антинаучной. И вот к такому заключению приходят:
«1. Решающая роль в поддержании веса принадлежит регуляторным системам организма, а не калориям. Они координируют расход энергии, управляют чувством голода. Ожирение или худоба говорят о поломках в механизмах регуляции врожденного, приобретенного или возрастного характера.
2. В большей степени на работу регуляторных систем воздействуют повторяющиеся внешние воздействия – питание, физическая нагрузка, эмоции и т. п. Если имеют место систематические несоответствия любого рода, равновесие нарушается. Но само это положение дает нам возможность сознательно влиять на регуляторные системы организма.
3. Оптимизировать энергетические обмен и вес возможно только с помощью комплексного подхода – питания, физкультуры, психической гигиены. С помощью соблюдения одной только диеты можно будет поддерживать вес в течение некоторого времени, да и то не всегда. Но эта дисгармония не даст телу здоровья и долголетия.
И самый главный вывод: «ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ НЕ НУЖЕН» . Когда организм в состоянии принимать пищу, автоматически дефицит энергии возбуждает здоровый голод. И утоление его без переедания является самым разумным способом питания» .
А вообще мой совет – если хотите похудеть, то лучше прислушаться к кому-либо из профессионалов, выбрать какую-нибудь разработанную программу. Сами подумайте, если люди учатся, к примеру, в музыкальной школе 7 лет, потом в училище и в консерватории, чтобы научиться играть. Можно ли такого результата достичь, если нет – ни тренировки, ни знаний… .
Ответ от Евгения Мохначева[гуру]
Я только так и худею.
Я только так и худею.
Ответ от Ututulja[активный]
Да, эффект есть.
Я сама слежу за количеством съеденных калорий в день. Главное, правильно выбрать калькулятор калорий, чтобы показывал точные значения калорийности продуктов.
Я перепробовала разные, но похоже, что этот калькулятор калорий наиболее удобный.
Вводишь нужные тебе продукты и их количество. И он сам посчитает калорийность и количество белков, жиров, углеводов.
Да, эффект есть.
Я сама слежу за количеством съеденных калорий в день. Главное, правильно выбрать калькулятор калорий, чтобы показывал точные значения калорийности продуктов.
Я перепробовала разные, но похоже, что этот калькулятор калорий наиболее удобный.
Вводишь нужные тебе продукты и их количество. И он сам посчитает калорийность и количество белков, жиров, углеводов.
Ответ от Алена Довлатова[новичек]
Безусловно есть! При грамотном подсчете не может не быть! Конечно при подсчете калорий вы снижаете вес (если потребляете меньше чем тратите). но и считать калории нужно с умом. Можете подробнее почитать тут
Безусловно есть! При грамотном подсчете не может не быть! Конечно при подсчете калорий вы снижаете вес (если потребляете меньше чем тратите). но и считать калории нужно с умом. Можете подробнее почитать тут
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Питание с подсчетом калорий, кто испробовал на себе? Есть результат?