2000 калорий в день это много

Ответ от Зайка[гуру]
2000 калорий в день — это не много и не мало само по себе, все зависит от пола, текущего веса и образа жизни. Обычно человек тратит в день около 2500 ккал, поэтому для многих 2000 ккал вполне достаточно для поддержания или даже небольшого снижения веса. Это оптимальная норма для молодого человека с умеренной физической активностью. Для более точного расчета суточной нормы поддержания веса можно умножить свой вес в фунтах, где один фунт равен 0,453 кг, на 14 для женщин или на 15 для мужчин. При этом важно учитывать не только общее число, но и сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов, чтобы избежать потери мышечной массы и набора лишнего жира.