как перестать есть

Ответ от Єридрих Сибогатов[гуру]
можно в тюрьму сесть...

Ответ от Ольга Путилова[гуру]
замени много еды овощами и фруктами и ешь хоть тазами! А если не можешь себя остановить значит и худеть не хочешь!

Ответ от Не вижу смысла[гуру]
не в коем случае не есть ни чего сладкого, сахара. а также спиртного. есть продукты только с низким гликемическим индексом.

Ответ от Говорун На майле[гуру]
Представьте себе, что вам надо скушать 2000 калорий в день. Представили? Вы можете их употребить из, например, гречки, или из шоколада.
Что такое 2000 калорий из шоколада? Это 4 шоколадки в день. Разбить их на целый день, вы их без труда съедите.
А что такое 2000 калорий из гречки? Это 1,5 кг гречки. Если питаться 6 раз в день, то вам нужно будет съедать по 250 грамм за порцию. Практически нереально, но возможно.
Что же будет в первом и втором случае?
В первом случае, будьте уверены, что все 2000 калорий усвоятся и все лишние калории непременной пойдут в жир. Плюс, будет резко скакать сахар в крови, что негативно будет отражаться на вашей системе. Однозначно не будете наедаться и постоянно будет мучить чувство голода.
Во втором случае, даже если вы сумеете скушать столько гречки, скорее всего половина просто НЕ СМОЖЕТ УСВОИТСЯ и вы вместо 2000 калорий, получите максимум 1000 калорий. У вас будет полный желудок, вы целый день будете жрать и в конце недели вы получите результат в виде снижения жировой прослойки. Простыми словами, вы будете давиться этой гречкой и сбрасывать вес. Нет, конечно, возможно, вам будет хотеться "вкусненького", но это уже будет называться не "голодом", а "зависимостью от сладкого". А голода у вас не будет.
Поэтому, качество еды при сбросе веса играет огромную роль!
________________________________
Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :
1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Ответ от Алексей[эксперт]
как вариант, начать курить или колоть ниацин.

Ответ от Майя Киселева[гуру]
Не ешь сладкое, жирное, мучное, соленое. Ешь - фрукты, РЫБУ, Творог, овощи - кроме картошки. Пей кефир, воду.

Ответ от Инка[гуру]
это только ваша сила воли.. никто рот вам не завяжет

Ответ от Ёамый Креативный Ник[гуру]
Чтоб перестать много есть и худеть, нужно перестать много есть и худеть. Займитесь чем-нибудь. Найдите хобби, которое, (ВНИМАНИЕ), требует усидчивости, сосредоточенности и концентрации на одной вещи. Рисование, к примеру. (это чтоб есть перестать)
А худеть. Спорт (кардио), ну и ПП. Все. Ничего более. Лишь кардио и ПП.

Ответ от Ксения Вернер[эксперт]
Не покупайте ничего

Ответ от Chernigovparts[гуру]
Постарайтесь просто держать себя в руках, заодно испытаете свою силу воли. Вот тут можете посмотреть различные программы для снижения веса , может подойдет что-то вам.

Ответ от Ўрий Лазутченко[гуру]
- веду блог похудения. Эксперимент ещё продолжаю. Смотрите мои результаты

Ответ от Анюта Былина[новичек]
Отличная статья в этом блоге на тему психологического голода blog.bodylab.ru/chuvstvo-goloda/

Ответ от Tatiana M[гуру]
Потерять вес, не теряя аппетита

Ответ от ВЧ[активный]
Любовь к вкусной, но вредной пище в век маркетинга – это нормально, ведь уличная еда и разные сладости так красиво выглядят, женщина просто не может отказаться от них. Привыкание к еде вызвано психологическим нарушением – стресс, бессонница, ссоры и постоянное напряжение на работе. Чтобы побороть эти факторы придется поработать со своим внутренним «Я», а перестать много жрать вам помогут следующие правила.
Инструменты
Желание и сила воли
Уменьшение порции Положительные эмоции
Физические упражнения
Как перестать много жрать? Именно эти слова вбивают в интернете чаще всего, и вот вам
Пошаговая инструкция
1. Водная диета
Когда вам захочется есть, просто выпейте воды, сколько влезет, она подавит голод и оттянет время приема пищи
2. Хватит жрать вредную пищу
Старайтесь кушать больше зелени и правильной низкокалорийной еды. Полностью исключите из рациона фастфуд, сладости и жирную еду. Так вы сможете кушать в больших количествах, но перестанете поправляться.

Ответ от Rashid Rashidov[новичек]
Зачем сидет на диете занимайся спортом

Ответ от 3 ответа[гуру]