300 калорий в день

Ответ от Дмитрий Воропаев[гуру]
300 калорий в день — это критически мало. Такой рацион является голоданием и несет серьезную угрозу здоровью. Необходимый физиологический минимум для нормального функционирования организма составляет 1200–1500 ккал в сутки. При питании на 300 ккал вы рискуете загубить пищеварительную систему и столкнуться с потерей репродуктивной функции. У девушек при критическом дефиците массы тела часто прекращаются менструации, и восстановить этот цикл в дальнейшем бывает крайне трудно. Для безопасного снижения веса не опускайтесь ниже планки в 1100–1500 ккал. Оптимальная стратегия — есть обычную еду маленькими порциями, например пять раз в день по 200 граммов, и увеличивать расход энергии за счет физической активности, такой как лыжи или коньки. Сбрасывать более 5 кг бывает излишним, разумнее ориентироваться на сохранение здорового веса.