Автор НаТаЛьКа задал вопрос в разделе Коррекция веса
Если в спорт зале сжигаешь около 600-700 калорий,то сколько нужно их потреблять в день что бы худеть? и получил лучший ответ
Ответ от Крепкий[гуру]
За два часа в зале реально сжечь 600-700 ккал + 1500 ккал основной обмен вещ-в + 300-400 ккал обычная физ. активность = около 2500 ккал.
Если будешь съедать 1500 ккал ( меньше не посоветую, а то сил на спортзал не будет) , то 1500-2500=-1000 ккал будет сгорать
1000ккал = 110 г жира в сутки.
Это оптимально. В месяц реально сбросить таким образом - 3-4 кг жира.
Полный вперед !
Источник: личный опыт . 14 лет работы консультантом по питанию..
Ответ от Алексей[гуру]
жир кстате от углеводов а не от калорий )))
жир кстате от углеводов а не от калорий )))
Ответ от King[гуру]
600-700 калорий - это несколько раз руки поднять!)) )Что же Вы так мало занимаетесь?)))))
600-700 калорий - это несколько раз руки поднять!)) )Что же Вы так мало занимаетесь?)))))
Ответ от Marina Moor (Романовская)[эксперт]
Калории бывают большие и маленькие. Если вы большие употребляете, то двух - трёх потолстеть хватит. Ну, а мелких - можно максимум 1000 употребить. Главное - не сбиться со счёта!!!
Калории бывают большие и маленькие. Если вы большие употребляете, то двух - трёх потолстеть хватит. Ну, а мелких - можно максимум 1000 употребить. Главное - не сбиться со счёта!!!
Ответ от Ваня[гуру]
как у вас женьщин все трудно)
как у вас женьщин все трудно)
Ответ от Stiva[гуру]
подсчет калорий развивает математические способности и память. Никаких реальных результатов это не приносит в смысле коррекции веса.
подсчет калорий развивает математические способности и память. Никаких реальных результатов это не приносит в смысле коррекции веса.
Ответ от Saturn.65[гуру]
Я вообще спортом не занимаюсь и худею. Нужно правильную диету подбирать и дело не совсем в калориях. 15 кг за два месяца ушло.
Я вообще спортом не занимаюсь и худею. Нужно правильную диету подбирать и дело не совсем в калориях. 15 кг за два месяца ушло.
Ответ от Мягкая лапка*[гуру]
чтобы сбросить 1 кг, надо сжечь 7000 ккал. вот так!!!!
чтобы сбросить 1 кг, надо сжечь 7000 ккал. вот так!!!!
Ответ от Мари[гуру]
расчитывается индивидуально... соотношение веса, возраста, физической активности... напиши мне эти данные, я тебе расчитаю точно... примерно для девушки нужно 1500-2000 калорий, чтобы поддерживать вес!
расчитывается индивидуально... соотношение веса, возраста, физической активности... напиши мне эти данные, я тебе расчитаю точно... примерно для девушки нужно 1500-2000 калорий, чтобы поддерживать вес!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Если в спорт зале сжигаешь около 600-700 калорий,то сколько нужно их потреблять в день что бы худеть?