5 см в талии за неделю

Ответ от Маргарет Маргарет[новичек]
крутить хула-хуп. лучше железный и тяжолый. можно в него писка насыпать или соли. минимум 15 мин в день. ну или просто меньше кушать

Ответ от Кристина[новичек]
Согласна, что нужно крутить обруч. Есть специальный массажный, который дает видимый результат! Можно найти не тяжелый за 600 руб.

Ответ от Luxuria[гуру]
Спорт+низкоуглеводная диета. Комплекс упражнений на пресс обязательно. Я 10см в свое время так убрала) Где-то недели за 2-3. Витаминно-белковая диета очень хороша.

Ответ от Bruja !!![гуру]
японская диета или арбузная

Ответ от Ђатьяна[гуру]
бодифлекс

Ответ от Алена[гуру]
Без проблем... Чай "Атлант" ссылка вечером один раз через час после ужина. С ув. Усатова Елена.

Ответ от Машка[активный]
качайте пресс

Ответ от Ли Лу[гуру]
бодифлекс+диета

Ответ от Мари[гуру]
на самом деле бодифлекс помогает, до 10 см. можно за месяц убрать, достаточно заниматься 15 минут в день....

Ответ от EvaKraychek[гуру]
ишние сантиметры с талии лучше убирать спортом. Да, долго, трудно. Конфеты две недели трескать гораздо приятнее было. Но только подумайте, сколько радости вам принесет осознание, что день ото дня ваша фигура становится все совершеннее. Итак…
Обратите внимание – мышцы человека имеют одну особенность: если их не трогать, то они не растут. Так вот, если вы действительно хотите, чтобы талия стала тоньше, косые мышцы живота напрягать нельзя.
Лучше всего жирок с талии сгонять на беговой дорожке – за час тренировки в среднем тратиться 600 калорий (правда, пробежать нужно будет около десяти километров) . В тренажерном зале или в бассейне за этот же час вы потратите вдвое меньше.
Как показывает практика, 1 кг жира прибавляет около 1 см в талии. А чтобы избавится от этого сантиметра, нужно израсходовать примерно 9000 калорий. Т. е. получается примерно 30 часов тренировок в тренажерке или 15 часов – на беговой дорожке. А теперь умножьте эти часы на количество лишних сантиметров в талии… Что, страшно?
Есть и хорошая новость – значительно ускорить похудательный процесс может легкая диета. По собственному тренерскому опыту могу сказать, что тот, кто уделял правильному питанию столько же внимания, сколько и тренировкам, сжигал лишние килограммы в 10 раз быстрее!
Например, женщине весом в 60 кг, для нормальной жизнедеятельности требуется около 2000 Ккал в сутки. Таким образом, придерживаясь своего рациона и систематически тренируясь, она будет медленно, но верно сжигать лишние килограммы.
Но! Уменьшив свой ежедневный рацион всего на 500 калорий (для сравнения – одна плитка шоколада "весит" 600 калорий) и посвятив один час в день десятикилометровому забегу, она будет каждую неделю терять по сантиметру в талии. Без вреда для здоровья.
Я – противник всякого рода экспресс-методов похудения, вроде водного голодания, которое пропагандирует Малахов. Конечно, за 5 дней такого издевательства над собой можно уменьшить вес на 5 кг. Но жировыми отложениями из них будет всего один. А на остальные четыре килограмма придутся очень нужные организму элементы, баланс которых потом придется долго и мучительно восстанавливать. Так что соберите волю в кулак

Ответ от Аля Солнышко[новичек]
Самые эффективные и действительно проверенные диеты на сайте center-t (точка) ru

Ответ от Александра Таркова[гуру]
пол часа обруча в день. поможет 100%
только желательной большие обручи, такие как например жимфлекстер

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]