Автор Наталия Шапка задал вопрос в разделе Прочее кулинарное
киньте меню на 300 калорий)) что нибудь сытное насколько это реально. на весь день чтобы разделить. я на авс и получил лучший ответ
Ответ от МОНАРХИЯ[гуру]
Французский салат с курицей
Отвари рис и куриную грудку. Мясо, 2 луковицы и яблоко мелко нарежь, добавь рис, при желании _ кукурузу. Заправь майонезом. На одну порцию возьми по половине стакана риса и мяса.
Питательная ценность одной порции _ примерно 150 ккал.
Томатный суп с зеленой фасолью и кабачком
На 4 порций понадобится: 1 литр нежирного куриного бульона, половина кабачка, 200 г стручковой фасоли, 1 морковка, половина луковицы, 2 помидора или 2 ложки томатной пасты, 1 болгарский перец, соль, перец.
Кабачок очистить и нарезать кубиками, фасоль вымыть, отрезать хвостики и нарезать на кусочки по 2-3 см. Добавить овощи в кипящий бульон.
И лука, морковки, сладкого перца и помидоров (или томатной пасты) приготовить зажарку и добавить ее в суп, когда фасоль будет почти готова. Посолить, поперчить и кипятить суп еще 5-7 минут.
Подавать со сметаной и свежей зеленью.
Примерная питательная ценность 1 порции – 130 ккал.
Даже в немецких концлагерях для работающих заключенных был рацион в 650 ккал, Вы что лежать собираетесь в тепле и ничего не расходовать?
А из сытного и не очень калорийного - хорошо идут фаршированные перцы без сметаны, супы-пюре на основе корня сельдерея, нежирная рыба и телятина, суши в разумных количествах, мисо-суп, хорошо отбивает аппетит чай с чабрецом
300 калорий?? ? Ты подумала прежде чем написала?? ? Это яблочко и морковочка.
ешь фрукты и овощи можно на 300 ккал очень много съесть
разгрузочный день на кефире, калорийность 850 ккал, а вы сытное на весь день хотите на зоо ккал.
Так вот в 100 граммах черного хлеба примерно 260 ккал, блокадная норма 125 грамм хлебушка как раз очень сытно, делите на день, это ваши 300 ккал, вот вам и меню.
гы) ) сытное на 300 калорий)) ) типа горячий снег идет вверх))
Я не знаю сколько ккал. в этом салате, но он очень сытный и его можно есть хоть каждый час и не поправляться. Я когда-то так худела.
Капусту белокачанную трете на крупной терке. Свежую свеклу на мелкой, туда же морковку и яблочко кисленькое тоже на
мелкой терке. Все перемешать, немного подсолить и запрпвить растительным или оливковым маслом.