без химии ру

Ответ от Бррр[новичек]
на 5 кг увеличишь, в лучшем случае на 10

Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Забудь о тренажёрах, забудь о разводке, забудь о гантелях, забудь о разнообразных жимах - это формующие упражнения для гормонопотребляющих профессионалов. Добавь к жимам лёжа присед (и по желанию становую тягу) и занимайся только этими упражнениями в 1 варианте. В зал приходи и делай только 1 упражнение из перечисленных, делай на максимум, потом уходи, это займет 30-40 минут, потом уходи. Если в течение суток тренируемая группа мышц начала болеть - тренировка удалась, если нет - ты себя пожалел. Пока мышца не перестанет болеть - не тренируй её, делай другое упражение (из трёх перечисленных) . Если мучать организм ровно в меру - успеешь и больше 80, если построишь правильно технику жима лёжа - успеешь и больше.

Ответ от Tiguan[гуру]
сначало научись свой вес 10-15 раз поднимать, тогда и 80 сможешь на 1-2 раза поднять, просто надо повторения увеличивать, а питание это не самое главное.

Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Технику жима изучи досконально.

Ответ от Владислав[гуру]
с 60 кг до 80 кг думаю месяца 3 минимум и то врятли темболее у тебя там перерыв 23 декбря результаты упадут

Ответ от Полина Сергеева[новичек]
На 20кг за месяц нереально без химии!

Ответ от Antagonist[гуру]
загрузись креатином. +10 кг можешь успеть.... и попробуй "лифтерские" программы, раз для тебя вес так важен!

Ответ от Евгений Кавун[гуру]
За месяц столько несможешь,, , Я на 20 киллограмм стал больше жать после трех месяцев усердных тренировок

Ответ от 3 ответа[гуру]